我们都了解人体正常的生命活动是需要许多 营养元素的，钾元素是对身体较为关键的一种营养元素，可是在夏季的情况下由于身体常常出汗，因此钾元素非常非常容易伴随着汗水一起外流，这个时候大伙儿便会喝一些茶，用于补充人体内的钾元素，由于荼叶中含有很多的钾，那麼钾外流快是啥原因呢？
夏天，城内很多人外出都习惯带一瓶矿泉水；而在农村，大家出门劳动者时喜爱喝的确是茶叶茶。尽管两者都能补充因出汗多而遗失的水份，可是他们的功效却各有不同。由于荼叶中含有氮喝茶不但能止渴并且能清除疲倦。为何喝茶能清除疲倦呢？原因是夏天身体非常容易缺钾，缺钾会让人觉得怠倦疲倦，而荼叶中恰好带有丰富多彩的钾。
夏天人体缺钾原因有三，一是身体在夏天出汗多，汗水中除开水份和钠之外，还带有一定量的钙离子。二是夏天大家的食欲不佳，从食材中摄入的钙离子相对降低，那样会导致钾的摄取不够。其三，高温天气，身体耗费动能增加，而氧化磷酸化需要钾的参加。
身体血细胞中钾浓度值仅有3.5～5.5mmol／L，但它确是生命活动所必不可少的。钾在人体内的关键功效是保持酸碱，参加氧化磷酸化及其保持神经肌肉的一切正常作用。当身体缺钾时，会导致浑身无力、疲倦、心率变弱、头晕眼花，比较严重缺钾还会继续造成 吸气肌麻痹身亡。除此之外，低钾会使胃肠蠕动减慢，造成 肠麻痹，加剧厌食，出現恶心想吐、呕吐、腹胀等病症。临床医学专业材料还证实，中暑者均有血钾减少状况。
预防低钾的关键是补钾。临床医学上可采用内服10％的氯化钾溶液，但最安全性且合理的方式 是多吃富钾食品，非常是多吃水果和蔬菜。含钾丰富多彩的新鲜水果有香蕉苹果、草莓苗、柑桔、红提、红心柚、甜瓜等，西兰花、淮山药、黄豆、荠荠菜、小葱等蔬菜水果中含钾也非常丰富，大豆、绿豆、豇豆、海带丝、海菜、黄花鱼、鸡脯肉、牛乳、棒子面等也带有一定量的钾。各种各样水果汁，非常是果汁，也带有丰富多彩的钾，并且能补充水份和动能。前边提及的荼叶，据测定带有1。1％～2。3％的钾，因此茶叶茶是夏天最好是的解暑健康饮品。
多食钾 少中风
据在德意志联邦共和国斯图加特举办的第24届内科学好发布的统计数据提醒，在中风的病案中，60%是高血压造成的，30%是动脉硬化造成的，仅有10%是因脑动脉瘤、脑血管畸形或渗出性病症等造成的，而高血压、动脉硬化的产生和发展趋势都和患者的饮食搭配相关。
英国科学家在南加州经12年对859名50-79岁的男人女人跟踪观查说明，进餐低钾饮食搭配者产生中风引发的致死率的确高过进餐高钾饮食搭配者。跟踪观查发觉，假如每日的钾进餐量提升10个mg相对分子质量，就可以使产生中风引发身亡的危险因素降低40%。因而，高血压和动脉硬化病人若能多吃些含钾量较高的食材，将有益于减少血压，降低中风引发身亡的可能性。
含钾丰富多彩的食材有豆类食品、蔬菜水果、新鲜水果。豆类食品中以大豆成分最大；蔬菜水果中含钾数最多的是西兰花、马铃薯、淮山药、窝笋等；新鲜水果中以橘子含钾量最大。
大量出汗不忘补钾
一般状况下，饮食的含钾量尽管不高，但恰好能考虑身体的需要，不用非常补充。可在酷热的夏天，非常是今年夏天持续高溫，出汗多可造成 身体缺钾，会让人觉得怠倦乏力、活力和精力降低，另外耐高温工作能力减少。若钾比较严重欠缺时，较易造成 身体酸碱的失衡、代谢紊乱、心律失常和全身肌肉僵硬懒动等。因而，夏天在饮食搭配中补充适当的钾很重要。
含钾食物遍布很广，基本上全部的动物与植物中都含钾，尤以豆类食品、蔬菜水果、新鲜水果的成分最大。豆类食品含钾量高的关键有大豆、青豌豆、绿豆、豇豆等；蔬菜水果中含钾多的是西兰花、淮山药、马铃薯、莴笋、小葱等。此外，棒子面、乌冬面及其牛乳、鸡脯肉、黄花鱼等也是有一定的成分。要准
缺钾让人疲倦 茶叶茶能补钾解暑最好
大洋网讯 夏天，城内很多人外出都习惯带一瓶矿泉水；而在农村，大家出门劳动者时喜爱喝的确是茶叶茶。尽管两者都能补充因出汗多而遗失的水份，可是他们的功效却各有不同。喝茶不但能止渴并且能清除疲倦。为何喝茶能清除疲倦呢？原因是夏天身体非常容易缺钾，缺钾会让人觉得怠倦疲倦，而荼叶中恰好带有丰富多彩的钾。
2020-11-23 09:51:25
