尿酸偏高假如长期性不控制得话，是会造成 痛风产生的，一切正常状况下，男士的尿酸值和女士的尿酸值是不一样的，男士的尿酸值超出416即使尿酸偏高的病人，假如女士的尿酸值超出357就归属于尿酸偏高的病人，尿酸偏高一定要立即控制，要不然是会导致很严重的不良影响，平常一定要少吃高嘌呤食物的食材。
减少血液中的血尿酸可采用下列对策:
忌酒，尤其是葡萄酒、纯粮酒，上升血尿酸的功效都比较突出。
2.戒糖，无论是白糖（绵白糖），還是葡萄糖（葡萄糖浆）；无论是果肉饮料，還是纯蜂蜜；无论是饮品，還是甜品......都带有葡萄糖（消化吸收后以葡萄糖方式消化吸收进到血液），葡萄糖提升血尿酸转化成。
3. 少吃或不要吃嘌呤高的食物，如海货（鱼类、虾类贝壳类等）、肉类食品、动物内脏等，这种食材中的漂呤最后基本上都是转换为血尿酸。
4. 适度提升奶制品和蛋类食品的摄取量，以补充充足的蛋白，牛奶和鸡蛋基本上没有漂呤，不提升血尿酸，每日300ml牛乳（超载或肥胖人群挑选低脂肪或低脂奶），每日1到2个生鸡蛋。
5.很多饮用水，每日2500~3000ml。多饮水有利于血尿酸代谢，进而降低血尿酸。
6.强烈推荐喝苏打水（这儿专指带有碳酸氢纳的）和PH值＞7的纯净水，有利于碱化尿液，推动血尿酸代谢。以便提升每天喝水量，还能够喝柠檬水、淡茶叶茶、现磨咖啡（低糖），但一定不必喝含糖饮料。
7.多吃蔬菜每日最少一斤，适当吃苹果，也有利于碱化尿液，推动血尿酸代谢。
8.生活起居中也要防止饿肚子（过多节食减肥）、挨累（运动过量）、挨冻（着凉）等各种各样极端化状况。
俗话说得好，防患于未然，因此控制饮食很重要。纯粮酒少喝，葡萄酒尽可能不喝，海货，鸡鸭鱼肉等荤腥少吃，水果蔬菜多摄取，适当健身运动（跑步、快步走、平板支撑等）。夏天步伐防寒保暖（睡觉中央空调屋子里穿上薄袜），另外要确保每日的每天喝水量（留意是清水非饮品）两到三千ml。
2020-11-23 10:12:35
