45岁女人的保养

女性的皮肤全是需要用心关爱的，尤其是中年妇女，皮肤已经刚开始渐渐地衰落，也已不像之前年轻的时候那般光洁了。在抵达一定的年纪以后，女士皮肤的再造工作能力会减少，皮肤内的水份也会减少，因此 就需要应用护肤产品及其护肤品来皮肤保养。那麼，45岁女性的皮肤究竟应当如何维护保养呢？

1.经常熬夜对女性朋友的人体损害巨大，它会搅乱身体的人体生物钟、导致内分泌神经功能紊乱等，因而，夜里11点前一定要发生关系歇息，回绝经常熬夜，漂亮回家。非常是45岁之后的女性朋友更应当要留意这一点。

2.女士从45岁起，乳房组织和人体脂肪就刚开始缺失。伴随着乳房的衰退，会慢慢出現胸部下垂、乳头收拢、乳腺增生等状况。另外，抚摩腋窝下挨近乳房的地区，会觉得过度绵软或是有硬邦邦的的觉得。维持乳房年青，需要女士大量的爱惜。

3.在食材上，多食橙、红提、柚子及西红柿等含维他命C类的食材，可避免胸部形变；椰菜、椰菜花及葵花油等含维生素D的食材，有益于生长激素的代谢；海产品食品，如虾、贝壳类等，其所含的锌是生产制造雌性荷尔蒙的关键原素。

4.笑一笑十年少，包容、豁达大度、乐观向上的情绪是最好美容护肤剂。

5.补钙补锌是一生的课程，但30岁后，女士要需注意。由于30岁时，身体存储钙量做到巅峰，以后便会迟缓降低。45岁后，应将补钙补锌常态。与很久没补钙补锌的女士对比，每日补钙补锌1000mg的女士，早亡风险减少22%。补钙补锌以饮食搭配主导，多喝牛奶，多吃乳制品、豆类食品，此外也要多日晒。

6.脚底如同身体第二心脏，各界经络聚集一体，因此 “脚寒全身寒、脚暖全身暖”。常常温水洗脚的女性，能温通全身血脉，让血气商品流通加快，看上去皮肤白皙。热水泡脚时能用手搓脚面，也可两脚相互之间搓，约10分钟后，用纯棉毛巾将脚擦拭，用力推拿两脚，推拿时手劳宫穴（在手心，握紧拳头屈指时中手指尖处）指向脚涌泉穴，揉搓50下，把握住脚指头摇晃50次。