减肥能吃羊肉吗？

牛肉它是大家生活起居中较为普遍的食物了，其和生猪肉对比价钱会更贵可是营养成分也高些，其带有非常丰富的蛋白及其碳水化合物能够合理的的提升人体免疫力，而且具备比较好的滋补养生实际效果。牛肉也是很多人十分钟爱吃的一种肉类食品，而有一些已经减肥瘦身的盆友也会十分的想吃羊肉，那麼减肥瘦身能吃羊肉吗？

减肥瘦身是能够适度的服用一些牛肉的，虽然牛肉不长胖，能够减肥瘦身，可是也不必肆无忌惮多吃哦。由于牛肉性热，带有较多的热流，即便是冬季都不应多食，尤其是湿热体质的人，以防出現便秘容易上火的状况。一般建议一天吃的量不必超出二两，及其一周进餐两至三次就可以。

吃羊肉减肥瘦身，但不包括烤肉串和涮肥羊

牛肉更为普遍也更为诱惑的食用方法自然是烤羊肉和涮肥羊，可是，这二种用餐通常选定牛肉脂肪率较高，因此 吃起來香，但不符减肥瘦身的标准。你要寄希望于胖瘦两色、滴着肥油的烤羊肉和大理石花纹的羊肉能减肥瘦身，那简直自作多情了。那全是浓浓的饱和脂肪酸，和人体内人体脂肪一样一样的，并且一吃起来，彻底收不了，确实是太香了。此外，小炒羊肉、羊蝎子及其这些煮的泛白的羊汤也是脂肪率不低，都不强烈推荐。

牛肉瘦身食谱强烈推荐

1、羊肉萝卜汤

挑羊里脊，清洗切割成1公分厚为尺寸，开水焯烫除掉泡沫塑料后，用生姜片、米酒、黑胡椒粉、小量盐、蒜泥腌渍约4钟头上下（冰箱冷藏室），随凉水下锅，沸腾后改慢火慢炖约2钟头。萝卜清洗、削皮也切割成1公分厚为尺寸放进锅中通煮20分钟上下，添加盐、葱段、黑胡椒粉、香青菜叶调料就可以。

评价：这道菜汁色清爽，牛肉的鲜美和萝卜的香甜相辅相成，萝卜含有膳食纤维，能除油解腻。假如喝粥，建议去掉少量漂油。

2、酱炖羊排

挑羊肩或是羊腿肉，切割成小孩子握拳尺寸，开水焯烫除掉泡沫塑料后，凉水中添加牛肉，沸腾后添加郫县豆瓣酱、生抽酱油、酱油、米酒、生姜片、盐小火慢炖2-3钟头就可以。

评价：这家常小菜肉味浓厚，咸香鲜美，合适立即上手斯着吃，可是留意当一顿饭要多配搭些低油蔬菜水果和食用菌，均衡膳食。

3、清炖羊肉

和酱炖的方式一样，仅仅不需要加那么多调味品，只需生姜片、盐、小量八角茴香和麻椒就可以，留意起锅很迟加盐，那样炖出的牛肉更为美味，肉质地也更为细致。

评价：这道牛肉十分口味淡，合适切一片蘸酱吃，或是切割成丝或是片状配在鲜面条或是油麦菜豆腐汤里，还可以切割成大面积制做牛羊肉泡馍。