有些人工作模式是三班倒，每回一到值夜班时就困得不好。有的学员遭遇学习压力，课业繁杂，常常学习培训到零晨一两点。有些人企业赶一个招投标，一连很多工作日内都白天黑夜迎战在职位。以上群体在晚上累了的情况下，能够为自己泡一杯浓茶水来精神一下，或者站站起来在周边走一走，或者闻一闻霍香正气水，都能具有缓解疲劳的功效。
1.站站起来走一走，两手尽可能伸到路面并贴墙，伸直腿和膝关节，那样拉一拉韧带出現酸胀感，可减轻睡意；还能够用一只手捏揉另一支手的手掌，出現酸疼和轻度疼痛才行。此外，能用自身的手指头梳头发，梳头发的情况下要逆着头发方位整理，刺激性头发使人的大脑保持清醒；或是先清理两手，随后搓揉耳轮和脸部至略微发热才行。
2.有霍香正气水或霍香正气液得话，能够开启开瓶塞，放鼻部闻一闻；或是把小葱、大蒜瓣、朝天椒等割开，用一端闻一闻。
3.洗凉水脸，擦抹清凉油在鼻头、耳朵里面和颈部四周处，还能够用薄荷水简易洗块头等。
4.在困的情况下，口含麻椒一粒，生吃大蒜。假如不习惯这种，可吃点朱古力、带香薄荷的麦芽糖醇或泡泡糖等。温馨提醒：假如从不喜爱生吃大蒜得话，要品尝试吃这一，留意不能空肚，要不然可造成胃部不适或疼痛。
5.热面、热饺子或凉拌菜等，假如能吃香辣的就略微多放一点麻椒和朝天椒。温馨提醒：晚饭少吃一点，经常熬夜用餐时尽可能采用有烫水的软食，留意不必吃太过油腻感、风干牛肉等无法消化吸收的食材，防止给胃肠提升压力。
6.甜瓜、生番茄、梨、香蕉苹果等，最好是这种是在电冰箱里冰过以后服用。新鲜水果可协助身体多消化吸收维他命等，既能醒神也可减轻经常熬夜给身体的负面信息影响。
7.饮品醒神：热浓茶水一杯，不加糖的现磨咖啡，薄荷水、柠檬水、冰淇淋等。
8.拍一拍脑壳、拍一拍颈部、拍一拍大腿根部等，但凡觉得疲倦的位置，都敲打一番。别小瞧了敲打，拍9.击法但是中医推拿技巧之一，不但能推动血气运作、清除肌肉劳损，还能具有推动血液循环系统，缓解疲劳的功效。
10.确实还犯困，那么就将两手蘸些冷水，随后轻轻地拍一拍你的面颊，给脸部补水美容护肤的另外，想不保持清醒都难了。
2020-11-23 11:07:09
