夏季运动过度，一定不必马上停止休息，运动过量时血液都集中化在肌肉中，因为肌肉的超强力收拢，会使静脉血很多的流回给心脏，心脏再把营养成分的动静脉传输给全身，血液循环系统很快。假如忽然停止休息，很多的静脉血会集中化在静脉中，心脏会缺血性。出現头晕恶心想吐呕吐乃至休克的状况。文中详解了夏季运动后的常见问题。
(一)不适合马上慢下来歇息：
运动过量时血液多集中化在身体肌肉中。因为身体肌肉超强力地收拢，会使很多的静脉血快速流回给心脏，心脏再把有营养成分的动静脉赠给全身，血液循环系统很快。假如运动过量刚一完毕就慢下来歇息，身体中很多的静脉血便会淤集在静脉中，心脏便会缺血性。人的大脑也便会因心脏血供不够而出現头昏、恶心想吐、呕吐、休克等缺氧症状。因此 运动过量刚完毕时还应做些释放压力调节活动。如慢跑以后慢慢改成跑步、再走两步、轻揉腿，做两下深吸气。那样能使迅速血液循环系统渐渐地稳定出来，有益于肌肉中乳酸菌的消除，缓解疲劳。
(二)不适合马上很多饮用水：
运动过度假如因渴一次性很多喝水过多，会使血液中盐的成分减少。热天出汗多，盐份更易缺失，更加容易使体细胞血浆渗透压减少，造成钠新陈代谢均衡失衡，产生肌肉抽筋等状况。因为运动过量时肠胃血液少、作用差，对水的吸收力弱。过多的水渗透到到体细胞和细胞间质中。脑组织是被固定不动在硬实的头骨内，大脑神经发胀会造成脑血压上升，让人头痛、呕吐、总想睡觉、视觉效果模糊不清、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多，肠胃会出現不舒服撑胀之感，若躺下休息更会因挤压成型隔肌影响心肺功能活动。因此 运动过度口虽渴也不适合一次性喝水过多，应选用“数次少饮”的方式 饮水。
(三)不适合立刻凉水澡、游水、吹风机或用中央空调：
有些人图一时爽快，运动过量刚一完毕，立刻就用电扇吹，进到中央空调室或在荫凉出风口处纳凉。这会带去人体许多发热量，使皮肤溫度降低过快，根据中枢神经系统反射面活动，会造成呼吸道血管收缩，鼻微绒毛晃动很慢，减少部分抗病性能量，这时内寄生在呼吸系统内的细菌病毒便会很多繁育，非常容易引起伤风、发烧感冒、气管炎等病症。还有的人运动过度马上就排水游水或马上开展冷水澡，因为身体溫度和水的溫度相差太大，也易产生小腿抽筋。因而运动过度先要擦拭汗水，等汗已不出时，再开展游水或冷水澡比较稳妥。
(四)不适合马上饮葡萄酒：
运动过度，有些人把葡萄酒当水大口大口地喝，这易使血液中血尿酸大幅度提升造成痛风。
(五)不适合马上用餐：
运动过量时，因为血液多集中化在身体肌肉和呼吸道等处，而消化系统血液相对性较少，消化能力较差，运动后需要历经一段時间调节，消化吸收作用才可以慢慢恢复过来。因此 运动过度，假如立刻就用餐，一般都吃不香，且对食材中营养成分吸引住工作能力也差。
不可以马上歇息：运动过量时人的心跳会加速，肌肉、毛细管扩大，血液流动性加速，另外肌肉有规律性地收拢会挤压成型小静脉，促进血液迅速地流到心脏。这时如马上慢下来歇息，肌肉的规律性收拢也会终止，原来流到肌肉的很多血液就不可以根据肌肉收缩流到心脏，导致血压减少，出現头部短暂性缺血性，造成心慌胸闷、头晕目眩、脸色苍白，乃至休克晕倒等病症。因此 ，运动过度要再次做一些小运动强度的姿势，吸气和心率基本一切正常后再慢下来歇息。
不能立刻浴池：运动过度身体为维持人体体温的稳定，皮肤表层毛细血管扩张，汗孔张开，大量出汗增加，以便捷排热，这时如浴池冷水澡会因为忽然刺激性，使血管马上收拢，血液循环系统摩擦阻力增加，另外机体抵抗能力减少，人就非常容易得病。而如洗热水澡则会再次提升皮肤内的血液总流量，血液过多地流到肌肉和皮肤中，造成心脏和大脑供血不足，轻则头晕眼花，重则体力透支休克，还非常容易引起别的慢性疾病。因此 ，运动过度一定要歇息一会再浴池。
不可暴饮解渴：运动过度口干时，有些人就暴饮凉白开水或别的饮品，这会加剧肠胃压力，使胃酸稀释液。那样既减少胃酸的抑菌作用，又防碍对食物的消化。而饮水速率太快也会使血流量提升过快，忽然加剧心脏的压力。造成身体钾、钠等电解质溶液产生一时性混乱，乃至出現心力衰竭、胸闷气短腹胀等。故运动后不能过多过快饮用水，更不能喝冷食，不然会影响人体体温的排热，造成发烧感冒、腹痛或别的病症。
不适合很多吃甜：有些人在运动过度感觉吃些甜品或红豆糖水很舒服，就认为运动后多吃甜食有益处，实际上运动后过多吃甜食会使身体的维生素b21很多耗费，人便会觉得怠倦、食欲不佳等，影响精力的修复。因而，运动过度最好是多吃一些含维生素b21的食品，如蔬菜水果、肝、蛋等。
不可以喝酒除乏：运动过度人的身体机能会处在高质量的情况，这时饮酒会使人体迅速地消化吸收酒精成分而进到血液，对肝、胃等器宫的伤害便会比平常更甚。长期性这般可引起脂肪肝、肝硬化、胃病、胃溃疡、痴呆症这些病症。运动后喝酒也不太好，它会使血液中的血尿酸提升，使骨节遭受非常大的刺激性，引起发炎，导致痛风等。
不能抽烟解疲：运动后抽烟会使身体基础代谢加速，身体人体内脏处在高质量运行状态，而使浓烟很多进人体内，还会继续因运动后的机体需要很多co2又无法得到考虑，而更非常容易受一氧化碳、烟焦油等物质的伤害。所以说，这时抽烟比平常抽烟对你的伤害更大，另外co2消化吸收受阻还影响机体运动后的修复，令人更非常容易觉得疲惫。
2020-11-23 11:11:01
