减肥能吃月饼吗

大家都了解，减肥瘦身期内是需要忌嘴的，许多高热量食物的食材都不能吃，否则的话可能会功亏一篑。中秋月饼做为我国一种特色美食，很多人都喜欢吃，一部分盆友在减肥瘦身的情况下吃月饼，由于太美味可口了。但是以便减肥瘦身考虑，建议不必吃月饼，由于中秋月饼的糖份很高，吃多了非常容易长胖，不利减肥瘦身。

减肥瘦身能够吃月饼吗

月饼是一种发热量很高的食材，不管哪些馅的中秋月饼都一样，因此 建议减肥瘦身期内最好是不必吃月饼。

减肥瘦身期内最好不必吃月饼，由于中秋月饼的脂肪率与糖的成分十分高，尤其是鸡蛋黄蛋黄月饼的中秋月饼，发热量特别是在高，且不太好消化吸收，因此 在减肥瘦身期内最好不必吃，假如一定要在中秋佳节应个景得话，也少尽量避免吃。在减肥瘦身期内一般是能够适度提升蛋白的摄取，降低高效率能量食材的摄取，如人体脂肪与糖原食材。适度提升健身运动，非常是长久的有氧运动减肥。中秋月饼归属于高效率能量食材，要尽量避免吃，你适度摄取点也是没有关系的，其他正餐适度降低点就可以了，并留意健身运动。

减肥瘦身期内吃月饼得话但最好是挑选发热量较低的中秋月饼吃，不必吃太多的中秋月饼。吃月饼时不适合配含糖份高的碳酸饮料、可口可乐或水果汁，最好饮茶，或多吃含有维他命C的红心柚也可。此外，网编提示月饼是高油炸工、高塘、高脂的食材，发热量十分高。夜里进餐非常容易长胖，非常是中秋月饼该类三高食材。除此之外，中秋月饼非常容易使胃液很多代谢，非常容易提升别的发热量的摄取。以便身心健康，以便身材苗条，夜里不必吃月饼。

减肥瘦身期内吃完中秋月饼该怎么办

喝苹果醋迅速消化吸收

如果是吃得太撑了话，能够略微喝些苹果醋来协助减轻不舒服。胃肠的消化吸收需要胃液，喝些苹果醋可以刺激性胃液的代谢以协助促消化。除开苹果醋以外还可以喝一点酸果汁、酸柠檬汁这些酸性水果。

根据大量出汗迅速减轻

如果是吃得太撑了出現饱撑而不舒服得话，能够根据让人体大量出汗的方式 来减轻。人体大量出汗的另外血液循环系统加速，消化吸收速率也会相对的加速，进而减轻不舒服不适感。能够根据吹空调室温的方法开展。

根据冼澡迅速减轻

如果是吃得太撑了出現饱撑不舒服得话，能够在吃过饭后1钟头之后冼澡来协助减轻、冼澡可以协助身体耗费动能，促消化。要留意洗脸水不适合过高，以稍高于皮肤溫度为宜。

散散步迅速消化吸收

如果是吃得太撑了出現饱撑不舒服得话，能够在饭后运动，根据健身运动的方法来促进消化，进而减轻吃太饱不适感。可是要留意假如需要开展稍运动过量得话一定不可以在饥饿感的状况下开展，以防伤胃肠。

腹部按摩迅速消化吸收

如果是吃得太撑了出現饱撑不舒服得话，能够根据对腹部开展推拿的方法来促进消化，进而减轻吃太饱不适感。能够取站起位，用手掌面以肚脐眼为管理中心捏揉按腹部。

助消化药品迅速消化吸收

如果是吃得太撑了出現饱撑不舒服得话，能够根据内服助消化药品的方法来促进消化，进而减轻吃太饱不适感。要留意假如需要服药得话，一定要在医师的具体指导下开展。

吃促进消化蔬菜水果迅速消化吸收

可以吃一些促进消化的新鲜水果或是蔬菜水果，例如苹果，橘子，西红柿，冬瓜，油麦菜，也有酸牛奶还可以促进消化哦。

如何吃月饼不容易胖

1、最好是配新鲜水果一起吃

中秋月饼糖份、含油率较高，因此 ，每100g中秋月饼给一个一切正常成人出示的动能占24小时动能的20%上下。一般群体每天中秋月饼的摄取量建议不超过100g，可将中秋月饼配搭粮谷类食物做为一餐的正餐来吃，再加新鮮的蔬菜水果和新鲜水果开展服用，那样一天的发热量就较为非常容易控制。

2、一天不适合吃超出一个中秋月饼

在服用总数上，权威专家表明，一天不适合吃超出一个中秋月饼，由于中秋月饼的糖份和总脂肪率很高。一人一天的糖份摄入量不适合超出10汤匙，总人体脂肪不适合超出13汤匙，而一个中秋月饼的糖份和总脂肪率就各自达到14汤匙和6汤匙。即便是无糖月饼或者新鲜水果、蔬菜水果馅的素餐中秋月饼，也不可以多吃，由于表皮带有木薯淀粉，自身便是含糖量。