腿伸不直膝关节往里侧突显多是腿内两侧肌肉能量不平衡引发。脚部两侧肌肉能量过大，里侧肌肉能量相对性较小产生了膝关节往里侧突显的错觉。行走会主要表现为内八字足下垂，一般能够根据自身改正开展调节。但是情节恶劣影响行走的病人，需要到医院就诊，开展更技术专业的医治。
下边详细介绍自身纠正内八字足下垂的方式。
纠正“八字脚”的方式有很多，踢毽便是一种有利于纠正“八字脚”的不错的锻练新项目。如果是“外八字脚”，踢毽时多做内拐踢，即曲膝用脚来里侧踢，如果“内八字脚”，可以多做外拐踢(即曲膝内扣，用脚来两侧踢)。
自身纠正的训练法有：
一、起蹲法
内八字脚的人，两脚外旋位站起；外八字脚的人，两脚内旋位站起， 做下蹲站起姿势，反复80～ 100次，共训练4组。
二、纵跳法
拐腿跳能够纠正内八字脚，盘坐跳能够纠正外八字脚。或用脚来两侧拐踢毽，用脚来里侧持续往上盘踢毽、足球队、沙袋等物。两脚各反复80～100次，共训练4组。
三、搁腿法
一条腿搁在水准表面，先拉松下肢骨节肌腱，约10分钟后再用双手扳脚，内八字脚的人向外扳，外八字脚的人向内扳，每一次10分钟。左脚右脚各反复4次。
四、直线迈开法
在路面上画两根直线，两直线间的间距变成一横拳，规定脚后跟和脚跟必须踏在直线上，脚步从小到大，先慢到快，每一次30到50个往返，共训练4次。
五、直线跳步骤
在路面上拽一条绳索，让脚板平行面于绳索跑，还可以顺着画好的直线跑，规定每跑一步必须踩线上上，自身的膝关节和脚跟正对正前方，不必偏移。跑50～100米，共训练4组。
2020-11-23 11:44:25
