4天快速减肥十斤

肥胖症是现代社会的一个普遍存在，导致肥胖症的原因也是各种各样，关键原因是现如今老百姓生活水平的提升和运动强度的降低。肥胖症给很多人尤其是追求美丽的女士产生了许多 困惑，因此 减肥瘦身变成了热点话题。但是针对减肥瘦身很多人欠缺科学研究的方式，通常盲目跟风的采用一些简单直接的节食减肥方式，那样非常容易造成对人体的损害。因而减肥瘦身需要科学研究的方式不可以盲目跟风减肥瘦身不然通常是事半功倍。那麼4天能否快速瘦十斤呢？

科学研究的减肥瘦身是身心健康科学研究的健身运动与控制饮食的减肥的方法。它能够合理的协助降低身体的人体脂肪，推动人体减肥瘦身。饮食搭配上，要低脂肪饮食搭配，不必吃过多高热量食物的食材，除此之外，最好是坚持不懈每天运动，以协助推动人体脂肪分解，加速减肥瘦身速率。

瘦身食谱：

第一天瘦身食谱早饭一颗柳丁、一杯脱油牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午饭一杯老母鸡汤、四片苏打饼、一杯酸奶水果捞。晚饭一颗烤马铃薯配黄奶油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗甜杏仁。第二天瘦身食谱早饭一杯炖黄豆、一个水煮鸡蛋和一块美国奶酪蛋糕。午饭由猕猴桃、草莓苗、香蕉苹果组成的水果拼盘、一片起士、一杯西兰花。晚饭一杯白米饭、一杯爆炒蔬菜、一杯爆米花玉米和胡萝卜细条。第三天瘦身食谱早饭六蛊司葡萄柚汁、一颗水煮鸡蛋、半个美国奶酪蛋糕配鲜奶油。午饭四蛊司烤牛肉配一分拌凉菜甘蓝菜丝。晚饭一分水煮鸡胸肉、二杯西兰花、一杯酸奶水果捞、一杯酸乳酪。第四天循环系统第一天的菜谱

减肥瘦身建议：

建议1：低油高纤是优选吃现磨咖啡、低脂奶、寿司店、面包，在挑选食材的烹调技巧上，可挑选，煮、蒸、灼、等低油作法菜，五谷、蔬菜水果、高纤维纯天然食材。

建议2：身心健康科学研究的健身运动是重要

健身运动既可减肥瘦身，又可推动身心健康，因此在各种各样减肥办法中运用最广。制订适合的健身计划，坚持不懈是主要的。常见的方式有：跑步、跳蝇、游水、拉伸动作、健身操、瑜伽健身等。