减肥控制不住嘴

当大家下决心要减肥瘦身的情况下，最先要留意的是控制饮食，一日三餐尽可能吃得少一些，可是不得不吃，也并并不是要彻底每日都不要吃一切的东西，那样会感觉很饿，许多肥胖症的人都较为喜爱吃零食，减肥瘦身期内也控制不住嘴，学习这种小吃做法，还能具有减肥瘦身的功效。

菠菜猪肝汤

用材：西兰花350克，牛肝150克，姜片少量，葱1根。

制作方法：将水烧开，把切完的牛肝放进。待牛肝烧开后，放进清洗的西兰花、姜、葱，滚几滚，便可调料服用。

功能：补血补气，滋阴润燥。适用气血两虚引发的脸色腊黄、贫血等症;或津液不足引发的口干思饮、肠燥便秘等。

西兰花属食物纤维多的食品

剖析：西兰花味甘，性凉，有益气养血、润肺、润肠之功。西兰花属食物纤维多的食品，在其中不可溶的食物纤维，有较强的吸湿功效，它在肠子内，将废料以及周边的水份，也有致癌物都多方面消化吸收，像海棉一样澎涨，产生软便，起润肠功效。牛肝味苦甘，温性。益气养血，清肝火，清目。

东瓜海带瘦肉汤

用材：海带丝30克，东瓜150克，猪瘦肉50克，花生仁50克。

制作方法：海带丝清洗切条，东瓜削皮切片、猪瘦肉清洗切片状，用调味品腌10分钟，花生仁清洗。先把花生仁、东瓜放进煲里，加冷水适当煲至熟，再放进海带丝、猪瘦肉，煲熟就可以调料服用。

功能：平肝潜阳，清热解毒美容养颜。适用高血压造成的头晕目眩、面部潮红眼赤、心烦气躁、口苦口臭舌干、便秘尿赤等病症。方解：海带丝味咸，寒性，止咳化痰，化结，清热解毒、降血压。海带丝含食物纤维较多，可消化吸收肠子内的水份，产生软便，便于润肠。东瓜味甘淡，性凉。清热解毒、祛痰，利湿，祛毒，减肥瘦身。花生仁味甘，性温。补气血，润肺止咳，健脾胃，健脾开胃。瘦猪肉味甘咸，性温。滋阴养血，补阴，益气养血，润肺。

苹果纯蜂蜜

每天早上空腹服1~2个苹果，治疗便秘。苹果含可溶化学纤维阿拉伯胶，可处理便秘。

用材：苹果泥1大汤匙，纯蜂蜜适当。

制作方法：苹果削皮核，捣成效泥，将一大汤匙苹果泥倒进100ml温水中，添加适量纯蜂蜜搅拌即成。

使用方法：每天2次，常食用

功能：可提高机体免疫力功能，可预防习惯性便秘、抑郁症、神经衰弱、慢性胃炎、支气管炎等症状

剖析：苹果有润肺止咳、健胃消食、生津止渴之功，当代科研确认，苹果中的阿拉伯胶能消化吸收肠胃内不必要的水份，协助肠道蠕动，从而确保排便通畅。苹果的阿拉伯胶和甲基纤维素能吸咐病菌内毒素，防止亚硝酸钠的致癌物在身体产生，可防止胃癌。纯蜂蜜能促进消化，滋补养生抗衰老，安神助眠益智类，养肝健脾养胃，滋肺润肺，美容护肤护肤。

夏天狂瘦的蒸菜和新鲜水果

鸡脯肉相比生猪肉、牛羊肉等肉类食品，显著具备低脂肪低烧的特性，肉质地也更可口鲜嫩。选用一切烹调方法、与多种多样辅材配搭都能制做出美味美食，且营养丰富，基本上能够变成减肥瘦身者摄入畜类蛋白的优选食材。