女生减胸最有效的方法

女孩都十分在乎的胸，自然绝大多数女性都期待自身有着丰满的乳房，让自身的身型更为极致，可是也是有一部分女士拥有独特的苦恼：胸部太大了。许多胸部太大的女士都会找寻减胸的合理方式，那麼到底有没有让胸部缩小的方式呢？自然也是有的，反向举哑铃、平板支撑这些全是很非常好的减凶健身运动，可是一定要坚持不懈！

反方向抬举杠铃

人体站起，双腿打开与肩同宽，双手各握一个杠铃，身体前屈，背部与路面维持平行面。双膝略微弯折，手臂向两边抬举，尽可能在一条直线上。维持10秒上下迟缓复原。反复姿势15次。

跪姿俯卧撑

这一姿势合适锻练前期，胳膊能量还较为基础薄弱的锻炼者。侧卧在软垫上，手臂支撑点起人体，两手放到肩部下方，左腿跪在软垫上，左脚伸出，尽可能与人体维持在同一直线上。人体往下，不必触碰到软垫，站起。反复姿势20次。

平板支撑侧展

这一姿势对于有一定胳膊能量的锻炼者。侧卧在软垫上，手臂支撑点起人体，两手放到肩部下方，人体往下，不必触碰到软垫，站起。人体向右转，右手离去软垫，维持5秒左右，复原反向反复，上下各反复姿势10次。

臂屈伸

坐着软垫上，四肢反方向支撑点碰地，腹部房屋朝向吊顶天花板，两腿往前。往下弯折手肘，体会手臂后面、肩部和胸部肌肉的伸展感，复原姿势挺直胳膊。反复姿势20次。

那样的训练自身难度系数并不算太大，可是需要长期性的坚持不懈，真实有实际效果的锻练都并不是能速学的，因此 一定要用心的训炼，不必随便舍弃。