黑豆是一种营养成分较为高的米类，黑豆带有原花青素，带有多种营养元素和矿物，尤其是它的发热量较为低，平常适度的吃些，有一定的减肥瘦身的功效，此刻再相互配合别的的一些食物，可以做到非常好的减肥瘦身作用，例如能够制成八宝黑豆瘦身粥，能够做芒果黑豆瘦身粥这些，都能充分发挥一定的减肥瘦身功效。
黑米减肥十几天30斤如何吃
一、八宝黑豆瘦身粥
原材料：鲜莲子、苡仁、伏苓、花仁、桃仁、百合花、蜜樱桃、瓜元、大枣等各适当。作法：桃仁削皮滚刀块，瓜元滚刀块，红枣去核，鲜莲子、苡仁、伏苓、花仁、百合花自来水涨发备用;黑豆用干净的水清洗干净，加小量紫糯米放进锅中，加干净的水烧开，将八宝料放进，移文火上煮约二钟头，煮时当心时常用勺搅拌，以防煳锅，待质浓糯软时放进损坏得老冰糖，糖融化后装在碗里既成。
二、芒果黑豆瘦身粥
原材料：黑豆150克、稻米50克、芒果300克、酸牛奶100克、白砂糖适当。作法：将芒果取肉切切丁。芒果核煮开20分钟。将黑豆和稻米一块儿洗干净再加芒果水，放锅选用文火煲，到软糯鲜滑后放糖搅拌均匀起锅。将芒果肉撒在粥上，浇上酸牛奶，就可以了。
三、黑豆桂花树瘦身粥
原材料：黑豆100克，紅豆50克，莲籽30克，花生仁30克，桂花树20克，老冰糖适当。作法：黑豆洗干净，侵泡6钟头;紅豆洗干净，侵泡1钟头;莲籽洗干净;花生仁洗干净、控干预留。锅置火上，将黑豆、紅豆、莲籽放进锅中，放水1000克，火灾烧开后换文火煮1钟头;报名参加花生仁，再次煮30分钟。报名参加桂花树、老冰糖，翻拌，煮3分鐘就可以了。
2020-11-23 12:12:35
