燕麦加牛奶能减肥吗

燕麦片加牛乳有一定的减肥瘦身的功效，这是由于燕麦片里边带有丰富多彩的膳食纤维素。具备促消化的功效，可以提升胃肠的肠蠕动。虽然平常适度的吃些燕麦片，可以获得一定的减肥瘦身，此外添加牛乳可以使营养成分更为的全方位，是比较好的一种早饭的食品，除开减肥瘦身的功效之外，在健康保健人体层面的功效。

燕麦片加牛乳能减肥吗

一般人觉得，燕麦片不但能够改进人体免疫系统、瘦身减肥、防止便祕、软化血管、改进血糖值等可以说是早饭最好优选，假如燕麦片配牛乳非最好黄金组合，那燕麦怎么吃才最身心健康呢？

怎样选择减肥瘦身燕麦片？

1、看成份选购燕麦片时要看清食材成分表，一类是成分表中仅有燕麦片，它是真实的纯天然燕麦粉。我们经常见到的燕麦粉是燕麦片粒历经烤制，粉碎冷轧而成，烹制时，能够减少煮的時间，可是生产过程另外损害掉一些营养元素，如β-葡聚糖及一部分维他命等，减少了燕麦片的营养健康作用。纯天然燕麦片的口味较为不光滑，能够与稻米或是牛乳一起服用，把燕麦片熬成粥或糊，口味更为粘稠，这类燕麦片充分发挥的养生保健的功效最好是。挑选燕麦片商品时还应详看成分表，最好是选只含燕麦片无其他成份的商品，特别是在以粒大圆润的燕麦片粒为优选。

燕麦粉最好食用方法

燕麦片归属于高磷食物，牛乳则属高钙食物，当二者一起服用时，高纤的成份会影响到钙的消化吸收，但影响水平有限，若长期性服用，而另外平常的饮食搭配中却沒有摄入充足优质蛋白质，确实有碍于优质蛋白质消化吸收风险性。若想一想详细消化吸收燕麦片营养成分，建议在每日的饮食搭配稍稍转变，比如一、二天是燕麦片配牛乳，第三天更换豆桨，或者熬粥这类，要是不必长期性固定不动食用，不容易有很大影响。此外，燕麦片非每个人适合，由于燕麦片带有磷，肾脏功能后期或洗肾患者则不建议服用 。