三餐吃燕麦可以减肥吗

燕麦片是很好的一种杂粮，它的营养成分较为高，也有多种营养元素和矿物，可以提升胃肠的肠蠕动，具备促消化的功效，所以说平常适度的吃一些燕麦片，可以充分发挥减肥瘦身的功效，三餐吃燕麦片是可以减肥瘦身的，自然还要留意，除开吃燕麦片之外，平常还要留意饮食均衡，饮食搭配不可以单一化。

三餐吃燕麦片能减肥吗

更快最有效减肥菜谱，三餐吃燕麦片能减肥瘦身，由于燕麦片本身发热量低，吃完能提升饱腹感，还能促消化来减肥瘦身。

燕麦片往往能减肥瘦身，拥有两大关键原因，最先，燕麦的热量极低，吃完不适合长胖。次之，燕麦片带有丰富多彩的绿色植物甲基纤维素，吃完燕麦片之后，腹部非常容易就感觉饱了，这就降低了别的食材的摄取量。并且，燕麦片中的纤维材料还能推动肠道蠕动，对大便有协助，因此 具备不错的减肥瘦身。

燕麦的吃法是比较多的，非常简单的食用方法，便是泡麦片粥喝，要是将适当的燕麦粉放进碗中，添加适量的沸水冲调，就可以服用。此外，燕麦片还能够和其他的一些食物一起配搭服用，普遍的有牛奶燕麦粥、薏仁米麦片粥、大枣麦片粥、草莓苗牛奶燕麦粥、香蕉苹果奶味麦片粥等，这种燕麦的吃法都具备不错的减肥瘦身。

牛乳麦片粥

原材料：燕麦片90克、牛乳150克，白砂糖少量。作法：1、燕麦片加适当冷水侵泡30分钟以上。2、锅置火上，倒进燕麦片汤，用文火煮20分钟上下，添加牛乳，翻拌，煮15分鐘，添加白砂糖搅拌就可以服用。

新鲜水果酸奶燕麦粉

原材料：燕麦粉一杯、豆桨1杯、纯蜂蜜适当、蓝莓干和酸果蔓等坚果适当、香蕉苹果一根、甜杏仁或核桃仁等果干食品少量。作法：1、将纯蜂蜜和豆桨倒进到燕麦粉中，放进微波炉加热略微加温。2、将香蕉苹果切成片，随后撒上坚果、香蕉苹果、果干等食品就可以服用。