南瓜盅蒸饭是一道非常火爆的特色美食，设想，假如长期一直单服用檽米和冬瓜，长此以往大家也会厌烦，将二者融合起來制成简易又美味可口的南瓜盅蒸饭是一件多便捷味儿事儿，而且还将二种食材的营养元素合在一起，不妨一试呢？因此 愈来愈多的人挑选这类新式的食用方法，下边一起来学习培训一下南瓜盅蒸饭的作法：
作法
1. 淮山药切硬粒，和稻米一块熬成粥。
2. 准备好各种各样食物，泡干净。
3. 小南瓜割开， 去瓤和籽，切掉些冬瓜肉留1cm薄厚。
4. 西红柿去皮造粒，圆葱、芹菜、香菇、红萝卜、冬瓜造粒。
5. 虾去壳去除虾线，剁碎虾蓉，添加木薯淀粉、蒜泥和生姜片腌一会；西红柿去皮造粒。
6. 植物油热锅冷油，依次放进圆葱、虾蓉和其他蔬菜水果炒一会断生。
7. 将炒好的蔬菜水果，放进山药大米粥中混和。
8. 将炒好的蔬菜水果，放进山药大米粥中混和。
9. 将所有蔬菜白米饭所有倒进南瓜盅内，再加一勺乳酪。
10. 盖上冬瓜盖，隔开水炖15分鐘上下就可以。
11. 搞好的南瓜盅蒸饭。
南瓜的营养使用价值比较丰富，在其中每100克冬瓜含蛋白0.6克、人体脂肪1克、碳水化合物化合物5.7克、膳食纤维1.1克、灰份6克、钙10mg、磷32mg、铁0.5mg、胡罗卜素0.57mg、维生素b20.04mg、尼克酸0.7mg、抗坏血酸 5mg等多种多样营养元素。冬瓜中带有的冬瓜含糖量是一种非特异性免疫增强剂，不但能提升机体的免疫功能，还能推动细胞因子转化成，根据活性补体等方式对人体免疫系统充分发挥各个方面的调整作用。此外，冬瓜中丰富多彩的类胡萝卜素在机体内可转换成具备关键生理作用的维生素D，进而对上皮细胞组织的生长发育分裂、保持一切正常视觉效果、推动骨骼的生长发育具备关键生理作用。
2020-11-23 12:55:38
