面粉吃了会长胖吗

小麦面粉是一种在北方地区十分普遍的正餐，也是做许多事情所需要的主原材料，例如鲜面条、馍馍、小笼包等。针对一些已经减肥瘦身中的人而言，吃小麦面粉是有很多需要留意的地区的，例如假如食用小麦面粉制成的吐司面包、曲奇饼干等食材，会造成人长胖，可是如果是鲜面条、粗粮面食，则就不容易造成人长胖了。

1、吃面点非常容易长胖吗?

我们将稻米熬成白米饭，需要放水，而水为没有发热量的。因而，在熬成白米饭后，每100克熟米饭的热量减少到120卡上下。假如将稻米熬粥，一份米需要增加大量的水。熬成的粥热量会更低。比较之下，每100克馒头的热量在210卡上下，正餐甜面包的热量为280卡上下，曲奇饼干则达到450卡上下。换句话说，就木薯淀粉成分而言，一样容积的白米饭，其水份成分较高，而木薯淀粉成分要小于馍馍、吐司面包和曲奇饼干。

由此可见，除非是在白米饭中添加含植物油脂的调料，如炒米饭等，在一切正常胃口下，白米饭并不是让人长胖的食品，小米粥也是低动能食品。但是，这也并不是说吃面点便会长胖。例如鲜面条。鲜面条大多数是用硬质的的麦子制成的。硬质小麦的营养丰富，制成的鲜面条吸湿动能强，饱腹感强，如果不往鲜面条中放过多的调味品，面条的热量并不高，并不容易让人长胖。

2、多吃粗粮面食不容易长胖

白面粉太过细致、进餐速率过快、消化吸收速率过快、饱腹感弱，常常吃会让人长胖。而粗粮面含有膳食纤维素，饱腹感强，能控制血糖，是减肥主食的一个极佳挑选。

3、面点要在早午吃

面点关键为人正直出示碳水化合物化合物，出示动能。大白天人的活动多，需要耗费的发热量也多。早晨或下午吃面点可以出示身体充裕的动能，令人精力旺盛。夜里的情况下，人的运动量降低，需要的动能也降低。大家需要控制碳水化合物化合物的摄取，面点能够少吃或是不要吃。

4、吃面点尽量少放调味品

吃面、吃粽子的情况下大家都喜爱沾各种各样调味品。调味品可以让面点越来越更为美味可口，但另外也让面点的发热量增加许多。做面食时少加盐油，更不必煎炸。吃面点的情况下，少沾调味品。那样既身心健康又能防止肥胖症。