肌酸粉的作用

肌酸粉针对很多人来讲是较为生疏的，这实际上是一种化合物。肌酸粉对身体的功效实际效果是较为显著的，在日常生活中的运用也较为普遍，这类物质一般多用以运动健身群体中。自然在应用肌酸粉的情况下也是有很多要留意的地区，尤其是一些使用方法使用量，另外要掌握有关肌酸粉的服食方式 。

1.功效

肌酸粉是能提升健体者瘦体重和肌肉的暴发力、耐性的化合物，另外肌酸粉能够把消防水带进肌肉，促使肌细胞的容积扩大，有益于肌细胞消化吸收碳水化合物。合理使用肌酸粉还能间接的扩大肌肉的容积，由于拥有大量的动能，健身运动者便可开展更高韧性的训炼，根据“肌肉造成能量，能量造成肌肉”的循环系统，推动肌肉的生长发育，另外肌细胞在消化吸收肌酸时，也带来体细胞大量的水分（水合作用），体细胞容积从而扩大，提升肌蛋白的生成速率，推动了新肌的生长发育。当肌酸粉和糖另外应用，瘦体重和能量的提升更显著，因而针对新手而言，服食含配制糖的绝品肌酸比单纯性服食肌酸粉更加合理。

2.服食方式

冲击性期：服食1周，每日20克，分4次，每一次5克，健身运动前三十分钟和运动后1-2钟头各服食1次，其他2次随便，但应与其他各次服食间距4钟头以上。

保持期：服食6周，每一次5克，每日1次，体能训练前三十分钟或运动后1-2钟头冲饮，6周“保持期”后，停止使用2—3周，再反复以上“冲击性期”和“保持期”的操作方法。

3.留意

服食肌酸粉要有效把握使用量和時间。过多的肌酸粉既不经济发展，还会继续提升机体水重、肌肉痉挛和新陈代谢压力。服食時间一般在二餐中间、训炼或赛事前30-60分钟及其运动后。那样能够充分运用肌酸粉的最好功效：健身运动前服食能够迅速补充动能，运动后服食是以便灵活运用肌细胞对肌酸的吸收力强，便于快速填充。