长腿美女现如今十分受人热烈欢迎，但是现实生活中并并不是每一位女士都有着纤长的大腿根部，就算长短充足也可能被肥胖症问题困惑，民俗称作大粗腿。腿非常粗无论穿什麼牛仔裤子全是十分不好看的，因此要想解决那样的问题，瘦小腿才算是关键所在。那麼女孩减大腿最有效方式 都包含什么?
1纯棉毛巾减大腿
全身站直，两腿尽可能闭拢，用大腿根部夹着厚叠的纯棉毛巾，上下脚板以“丁”字型站起，互成90度斜角，另外手臂往上举直，拉申全身，锻练大腿根部的肌张力，还能纠正O型腿。
2上提脚后跟
两腿闭拢曲膝浅栖于桌椅上，大腿根部与小腿肚成90度，脚板往前，两手叠起来于大腿根部上。随后踮起脚，脚板的后半段分离出来地，脚指头碰地，另外留意两腿施力，肌肉绷紧。脚板抬起后，进一步伸直两腿，令脚板后半一部分与小腿肚成一直线，垂直平分路面，重心点落于脚指头上。
3脚指头夹珠串
外伸脚部，脚板往前伸直，令脚面与小腿肚成一直线，将一颗夹层玻璃珠串放到脚指头正下方，介于于大拇趾与第二脚指头中间，随后脚指头施力弯折夹持夹层玻璃珠串，维持姿态，令夹层玻璃珠串不掉下。
4脚指头推压
伸出腿，将脚跟架在大腿根部上，尽可能伸开脚指头，随后用手指向后压下脚指头，留意幅度要适度，以防扭到脚指头。
5坐姿
恰当的站起姿态也是非常好的瘦腿运动，两腿尽可能看齐，左腿在前地上下脚板成“丁”字型站起，上半身伸直，与下半身成一直线垂直平分路面，不前伸不往后仰，手臂当然垂于身边，昂首挺胸。
站起的情况下，全身休重落于碰地的脚指头上，因此脚指头一定要在靴子内伸展起来，假如弯折或收拢，人体非常容易失调，造成 下半身骨骼挪动。上下脚板成“丁”字型，右腿的后跟贴于左腿里侧的脚裸旁。
2020-11-23 16:56:28
