喝白米粥的益处有很多，最先白米粥较为非常容易做，次之白米粥对胃口的规定并不是很高，没有食欲的情况下喝白米粥是非常好的挑选。如今的人对身型的规定很高，假如要想减肥瘦身得话，常常喝白米粥是一种很非常好的挑选。以前就有一种叫法白米粥减肥瘦身4天瘦15斤，我们能够 掌握一些减肥稀饭的做法。
天天吃白米粥能减肥瘦身，相互配合适当的健身运动减肥瘦身更强。
平常常常吃白米粥，对人体好处多多的，在显著为肠胃节约开支的另外，还能够合理避免 肥胖症，想瘦的盆友能够 考虑到下呢。因而，假如你已经方案减肥瘦身，能够 在平常多吃几顿白米粥，相互配合每日适量运动，比如慢跑打乒乓球打蓝球这些都能够，只要有恒心坚持不懈一段時间后就能有效减肥。原因取决于白米粥中常含的发热量很低，能够 协助身体减肥瘦身，可是还要有效控制正餐。假如喝过多也会对胃肠导致欠佳影响，此外也要相互配合适当健身运动。
白米粥减肥瘦身4天瘦15斤
高丽菜鸡粥
原材料：米1米杯，鸡大骨汤8米杯，高丽菜130g，食盐适当，黑胡椒粉适当，香莱或葱粒适当
作法
1、米和鸡大骨汤煮粥，约25分鐘。
2、将熬鸡汤的鸡骨架，取下后用小汤勺或水果刀将肉刮下预留。
3、熬好的粥增加高丽菜丝及流程2的丝袜高跟鞋续煮，直至高丽菜熟。
4、食盐，黑胡椒粉调料。
5、冬天里吃粥，很舒服～
猪排骨白米粥
原材料：米1杯，猪排骨500克，平菇3朵，山芋1/3个，胡萝卜少量，莴笋末少量，水8杯，盐1一茶匙，白胡椒粉适当
作法
1.将米与猪排骨清洗，胡萝卜、平菇、山芋切大丁。
2.全部原材料放进大同电锅内锅，外锅放1一杯水，煮至电源开关跳起来后再闷5分鐘，添加调味品就可以。
鲜蚵四季豆白米粥
原材料：蚵仔约20颗，四季豆一把，开阳一汤匙，油葱酥一汤匙，酒酿两汤勺，高梁米一米杯，圆葱一颗，姜适当，生猪肉丝40g
作法
1、姜切割成生姜片，我这边切割成10Mm约8片将酒酿、1/4圆葱与生姜片入火锅熬熬成大骨汤。
2、将蚵仔清洗蚵壳与粘液入水川烫一下。
3、热锅，一点点油抹锅生猪肉丝入锅稍待略微曝出点油剩下的圆葱与开阳下锅后有香气出去放进四季豆拌炒。
4、入高火锅熬煮至小米粒绵软蚵仔最终再装进去。
5、调料好就可以出锅。
山芋咸稀饭
原材料：肉渣适当大蒜（剁碎），少量山芋（刨丝），一个平菇（滚刀块或片），适当熟的白米饭，2碗虾米音乐，少量莴笋（剁碎），适当樱花虾
作法
1、将食物切，洗等，备好
2、等锅外干热了，将虾米音乐跟大蒜进行爆香
3、添加平菇，肉渣炒
4、添加白米饭，添加冷水到盖过锅内的料。火灾到滚，就转文火再次煮。调料可天赋加点盐跟黑胡椒粉，依每个人爱好。
5、要吃时，上边再撒上些莴笋跟樱花虾，就大获全胜了。
金针蘑双蛋十谷米咸稀饭
原材料：十谷米1杯，金针蘑半包装修，松花蛋2个，咸鸭蛋2个，五花肉1条，酒酿少量，水4杯
作法
1、十谷米＋高梁米的占比为1:1。（或者能够 再越来越少）清洗后先倒进一杯侵泡30分钟至1hr。若用一般高梁米则无需侵泡这么多年。
2、五花肉（随本人爱好看需不需要削皮）随本人爱好切一小块。倒进一点酒酿侵泡除腥。
3、金针蘑清洗随本人爱好切条。松花蛋鸭蛋拨壳后切割成一小块。由于松花蛋不大好切，因此 建议能够 放到手里（请当心）切完立即丢下锅中。
4、十谷米侵泡好后将切完的原材料所有倒进，而且再添加3-4一杯水。（喜爱稀一点就多加一点水）外锅倒进1/4一杯水后按住电源开关。
5、电锅跳起来后，再闷个30分钟（高梁米可闷5-10分就可以）。
2020-11-23 17:49:11
