臀部上边常常会出現一点酸疼感，这类病症主要是因为欠缺健身运动引发，都不清除是由于在运动后造成的肌肉痛，要留意调整自身的运动规律，健身运动完后要释放压力肌肉，多歇息，平常还要防止一些病况加剧的状况产生，在平常需要需注意搞好相对的防止工作中。
一、运动后肌肉痛的原因
1、运动后肌肉痛是由于肌肉的支撑力和延展性的大幅度提升，可造成肌肉结构成份的物理学性损害。
2、基础代谢的提升，造成 新陈代谢废弃物对组织的毒副作用提升。
3、肌肉的神经调节产生改变，使运动后的肌肉产生筋挛而导致疼。
二、运动后肌肉痛的减轻方式，能让我们高高兴兴做运动
1、适合锻练
针对怎么缓解运动后肌肉痛这一问题，建议在健身运动时要依据自身的身体情况开展科学研究的分配肌肉训练。每一个人的身体素质不尽相同，所需要达到效果的运动强度也不尽相同，因此 需要科学研究的训练方法。
此外锻炼的情况下应尽量减少长期锻炼的某一位置，不然会造成 肌肉负担重，导致运动后肌肉痛。还需要高度重视肌肉的拉伸动作，那样能防止部分肌肉痉挛。
2、内服维他命C
怎么缓解运动后肌肉痛？也有个简易的方式便是内服维他命C可以处理这一问题。维他命C可以推动结缔组织中胶原蛋白粉的生成，具有修补组织、减轻运动后肌肉痛的功效。
常常锻炼的人就更需要为机体补充维他命C了，维他命C不但能够 提升健身运动高效率、防止健身运动中人体因为负载而负伤，还能使肌肉获得充足歇息。维他命C可以推动身体物质新陈代谢，提升人体的健身运动工作能力;维他命C不但是组织间的润滑剂，还能够避免 体细胞损伤和衰退。
3、选用医用冰袋敷
2020-11-23 19:11:48
