在生活起居中小腿肚出現关节痛是十分普遍的一种骨节病症，出現小腿肚关节痛不但会影响到一切正常行走，另外也会非常容易造成一些骨节病发症，对骨节的身心健康十分不太好，而出現小腿肚关节痛的原因十分多，一般是因为风湿疾病所造成的一种病症，能够 做详尽查验对于医治。
小腿肚关节痛是什么原因?
如今这类小腿肚关节痛有可能是类风湿造成的。
维护骨节的健身运动
1、座位伸膝
坐着桌椅上，将双足平放到地面上，随后慢慢将左(右)膝挺直，并维持直腿姿态5—10秒钟，再渐渐地学会放下。两腿更替开展，反复训练10—20次。
2、侧卧曲膝
俯卧位，两手在头前交叉式，将头部放到胳膊上，随后将左(右)膝盖骨慢慢曲膝，尽可能挨近屁股，并维持曲膝姿态5—10秒钟，再渐渐地学会放下。两腿更替开展。反复训练10—20次。
3、伸肌锻练
仰卧，将一侧膝盖骨曲屈尽可能贴向胸部，用两手将大腿根部固定不动5—10秒钟，随后慢慢挺直膝盖骨，两腿更替开展。反复开展10—20次。
4、股四头肌锻练
俯卧位，将一侧腿曲膝靠向屁股，两手反方向握紧脚踝部(或用纯棉毛巾围绕脚踝部)，慢慢将下肢向屁股伸展，并维持这一姿态5—10秒钟，随后学会放下，两腿更替开展。
5、推擦大腿根部
坐着椅上，双膝曲屈，用双手的掌指面各自粘附左(右)腿两侧，随后稍稍用劲，顺着大腿根部两边向膝盖骨处推擦10—20次，两腿更替开展。
6、指推小腿肚
坐着椅上，双膝曲屈，两腿求微分，将双手的手掌各自放到一侧膝关节的内两侧，随后大拇指与其他四指对合用劲，沿小腿肚内、两侧做直线的指促进作尽可能至足踝。反复指推10—20次，随后换腿反复此姿势。
7、拳拍膝四周
坐着椅上，两腿曲屈，双足平放到木地板上，并尽可能释放压力两腿，两手半握紧拳头，用上下拳在膝四周轻轻地敲打50次上下。
8、按揉髌骨
坐着桌椅上，双膝曲屈约90°，双足平放到木地板上，将两手手心各自放到膝盖骨髌骨上，五指微伸开紧靠于髌骨四周，随后稍用劲匀称缓和有节奏感地按揉髌骨20—40次。
2020-11-23 20:00:03
