一白遮百丑，美白皮肤是个始终但是时的话题讨论。女孩身材火辣，明眸皓齿的毫无疑问要比这些晒黑的漂亮小姐姐们要惹人注意。白的发亮，估算是每一个女孩的理想。因此，就拥有bb霜，气垫cc，遮瑕霜这类的护肤品。这种东西不过是令人看上去白，不仅不容易确实美白皮肤，还会继续给你的皮肤愈来愈差，乃至起痘，色斑。维C是能令人白皮肤亮的一种营养元素，那麼在应用维C的情况下应当留意什么？
一、维他命C应当如何补？
虽然许多食材上都带有维他命，但我们还要会吃，才可以给人体补充充足的维C营养元素。我国营养成分研究会建议每天摄入的维他命C100mg就可以做到平时人体所需，最大不必超出1000mg/日，而这一量在平时的饮食搭配中基本上面能做到，除非是每日食材吃得太单一，或是吃的全是没有或是成分非常少的食材，那就需要考虑到附加补充了。
1.平时多吃蔬菜新鲜水果，新鲜水果尽可能直接生吃，由于维他命C是水溶的营养元素，但假如高溫加温，会让维C迅速外流。例如青柠檬中带有较多的维C，但最好用冷水泡柠檬片喝，假如用热小水泡，则补充维他命C的实际效果便会差许多。蔬菜水果也是这般，加温的時间尽可能短一些，假如拌凉菜得话，开水略微焯一下就可以，不必久煮。绝大多数新鮮的蔬菜水果和新鲜水果都带有维C，可是因为新鲜水果中的糖份远超蔬菜水果，为子身心健康和减肥考虑到，每日不必吃太多新鲜水果。
2.补充维他命C的情况下适度补一些维生素E，二者都是有较强的抗氧化性功效，维C是水溶的，能够清除人体水份中的氧自由基，而维生素E是脂溶性的，能够清除人体人体脂肪中的氧自由基，因而二者融合一起，能够相互之间补充，完成1 1 2020-11-23 20:16:42
