对一些男士而言，平常喝酒过多，健身运动过少，常常吃一些高热量食物的食材，这都非常容易造成 人体脂肪在腹部沉积，出現大肚的状况，针对身心健康伤害是较为大的，非常容易引起一些病症的出現，要想做到优良的减肚腩的功效，最先要改变一些欠佳的饮食结构，此外要适当的健身运动锻练，那样才可以做到非常好的减肥瘦身。
男生减肚腩更快的方式
一、吃塑纤果减肥瘦身
它从多种多样纯植物中提纯的塑纤果，能合理溶解身体不必要的人体脂肪，做到迅速不反弹的目地，也是男性减肚腩最好是方式 之一。要是能坚持不懈，就能完全解决小肚腩！
二、腹部健身操
盘坐而坐，手握着一吊物置于脑后。抬起吊物至头顶，另外呼吸缩腹，手臂释放压力、将手放回脑后，另外呼吸，释放压力腹部肌肉。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在软垫上，两脚固定不动住。手挺直在头上处，用劲坐起，手触足尖，随后上体迟缓后倒。反复做10次。
三、腹部按摩减肥法
此方法是简易合理的方式 。它另外还合适于消化道、中枢神经系统和泌尿泌尿系统的很多病症，又可做为清除腹部赘肉、强壮人体的一种方式 。这类操作步骤有简单易学，并觉得舒适、效果好等优势。
四、上空登车
平卧在木地板上，下背部紧靠路面。两手放到头侧，胳膊开启。将腿伸出，迟缓开展登单车的姿势。呼吸，伸出上体，用右腕关节碰触左腿，维持姿态2秒左右，随后复原。再用左腕关节碰触右膝盖，一样维持2秒左右，随后渐渐地返回刚开始姿态。
五、举腿卷腹
平卧在木地板上，下背部紧靠路面。两手放到头侧，胳膊开启。两腿伸出与上半身呈90度，两腿交叉式，膝盖骨微屈。呼吸，收拢腹部肌肉，伸出上半身，下背部不可以离地，维持2秒左右，随后渐渐地返回刚开始姿态。要留意维持下巴向胸口微收。
六、擦抹摩脐法
用手和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用两手掌根顺时针方向从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠位置做按揉法，约3~4分鐘，技巧以泻主导；与可兼有平抹平泻，此方法可调整肠胃肠蠕动作用，健脾利湿，加速皮下组织不必要脂肪燃烧。另外可在中脘穴、气海穴、水份、关元穴、孑宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻主导，进而做到减肥瘦身目地。
2020-11-23 21:11:52
