苹果是我们在生活起居中较为普遍的一种新鲜水果，也是一年四季都是购到的新鲜水果，苹果脆甜汁多，带有丰富多彩的糖、维他命、营养元素和矿物等。俗话说每天一个苹果，医师不要我，表明常吃苹果对我们的身心健康有很多的协助，常吃苹果能够补充脑营养成分，也有美白皮肤美容养颜的功效。
中医学觉得苹果具备美白皮肤美容养颜、生津解渴、润肺止咳除烦、健脾胃益胃、脑宁气、润肠通便、治腹泻、消暑、解酒等作用。
1、补血补气：
铁制务必在酸碱性标准下与在维他命C存有的状况下才可以被消化吸收，因此 吃苹果对缺铁性贫血有不错的预防功效。
2、保养肌肤：
苹果中含有镁，镁能够使皮肤白里透红光泽度、有延展性。
3、维护心脏：
苹果的化学纤维、阿拉伯胶、黄酮类物质等能减少身体坏胆固醇并提升好胆固醇成分，因此 每日吃一两个苹果不易得心脏病。
4、苹果直接生吃治疗便秘，熟吃治疗腹泻：
苹果中带有丰富多彩的单宁酸、阿拉伯胶、膳食纤维素等独特物质，单宁酸是肠胃收敛性，它能降低肠胃代谢而使排便内水份降低，进而治腹泻。而阿拉伯胶则是个“两面派”，没经加温的生阿拉伯胶有软化大便缓解便秘的功效，煮过的阿拉伯胶却摇身一变，具备收敛性、治腹泻的作用。膳食纤维素又具有润肠功效。
5、宁神助眠：
苹果中带有的磷和铁等原素，易被肠腔消化吸收，有健脑益气养血、宁神助眠功效。苹果的香味是治疗抑郁和压迫感的灵丹妙药。研究发现，在众多味道中，苹果的香味对心理过程影响较大，它具备显著的清除心理状态压迫感的功效。
6、美白皮肤美容养颜、减少胆固醇：
苹果中的胶原纤维和营养元素铬能维持血糖值的平稳，还能合理地减少胆固醇。苹果中的膳食纤维可推动胃肠蠕功，并含有铁、锌等营养元素，可使皮肤润透有光泽度，具有美容瘦身的功效。
苹果的营养成分
苹果酸甜可口，脆爽汁多，含有糖、蛋白、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、维他命C、维生素b3、甲基纤维素等营养元素。研究发现，多吃苹果有提高记忆力、提升智能化的实际效果。苹果不但带有丰富多彩的糖、维他命和矿物等人的大脑必不可少的营养元素，并且更关键的是含有锌元素。据科学研究，锌是人体内很多关键酶的构成部分，是推动成长发育的重要原素。锌還是组成与记忆能力密切相关的核苷酸与蛋白的不可或缺的原素。缺钙可使大脑皮质边沿部海马区发育不全，影响记忆能力。
2020-11-23 22:08:15
