莴笋是比较好的一种减肥蔬菜，减肥瘦身最关键的作用取决于含有膳食纤维素，可以推动胃肠消化吸收，推动肝脏排毒，另外它的发热量十分的低，不容易导致长胖的问题，用莴笋做为减肥瘦身的一种蔬菜水果，作法比较多，较为普遍的便是把莴笋自来水煮一下，随后服用，自然还可以榨出莴笋蔬果汁来食用。
莴笋种类不一样，香气和吃法也不一样。因为木质纤维素关键功效于胃肠，因此 莴笋的瘦腹实际效果极好。下列三款由不一样莴笋做成的减脂餐，把莴笋的合理减脂成份充分发挥到较大，迅速帮你抹平烦人的小腹。
青芹：凉拌芹菜叶
青芹大伙儿是最普遍的，这类莴笋叶茎和叶片都呈翠绿色，但通常在吃的情况下很多人会把芹菜叶子丢掉，实际上青芹的绿叶子比叶茎更有营养成分，带有的叶绿素、VC和抗氧化性水肿成份大量。因此 这道凉菜专业用芹菜叶制做，瘦身效果奇佳。
把芹菜叶清洗再切段，用沸水灼一下捞起来。另外配搭胡萝卜丝、黄瓜丝和干海带丝，依照本身爱好口感开展调料。凉拌芹菜叶能合理推动胃肠健身运动，降低人体脂肪和内毒素在肠粘膜的粘附，另外镇静净心、促进睡眠，是夏天解暑减肥瘦身的优品。
白芹：生榨芹菜汁
相比青芹的硬实和难嚼，白芹就鲜嫩许多。白芹的香气比青芹要略微口味淡一些，有很多人对莴笋的味儿较为比较敏感，因此 芹菜汁通常不太讨人喜欢。但这类叶茎是乳白色的莴笋最合适打汁服用，不但可以把成分都释放出，口味也比青芹打汁柔和许多。
挑选适当白芹清洗，把叶茎和叶片都切小放进果汁机，再添加小量水压榨。喜爱原汁原味的女孩能够无需加上一切调味品立即食用，或者在压榨时放进小量白糖，增加口味。但不能加上过多，糖份会毁坏甲基纤维素，那样芹菜汁就丧失效应了。
水芹：莴笋煲
生长发育在水里的莴笋会比旱芹中的白芹、青芹必须细嫩，口味也更为口味淡。或许你吃到口中都发觉出不来它是莴笋，而水芹一般在斋菜煲里饰演关键人物角色，你能把水豆腐、粉絲、脆笋、水芹等荤菜混和制成煲，味美又减肥。
制做煲类更为简易，要是把原材料切完放进煲中，煮开开后放进调味品再次焖煮，10分钟上下就能熬出美味可口的斋菜煲了。还记得粉絲不必放到底锅非常容易黏锅，制作过程也不必加上植物油，口味淡的荤菜才算是最身心健康最翠绿色的食品。
2020-11-23 22:39:55
