女士在月经期，由于生长激素代谢的原因，人体的基础代谢较为快，此刻假如开展一定的瘦身减肥，要比平常减肥瘦身的作用要更强一些，所以说此刻就需要确保人体营养成分摄取的要求，另外适度吃一些就减肥瘦身的食材，就可以做到事倍功半的功效，例如适度的吃些香芋苞米，芹菜卢荟滑鲜虾这些。
一、香芋苞米
原材料：香芋一块儿、玉米200g、小葱适当、郫县豆瓣酱2一茶匙。
作法：
1、香芋切割成细条，小葱切割成葱段，玉米控干水份预留。
2、锅中倒进油，添加郫县豆瓣酱和葱段进行爆香。
3、添加香芋煸炒匀称。
4、添加玉米，煸炒2分鐘就可以起锅。
二、芹菜卢荟滑鲜虾
原材料：卢荟1条、新鲜虾12只、芹菜2根、鸡蛋清1只、姜片1一小块、米酒1汤勺、木薯淀粉1汤勺、冷水3汤勺、黑胡椒粉少量、盐少量。
作法：
1、将卢荟削皮再切粒水冲;芹菜切成片、生生姜切成片预留。
2、虾去头去壳后抽出来虾线，控干水份后添加木薯淀粉、蛋清和少量食用盐、米酒用手抓匀腌渍10分钟。
3、炒菜锅内倒进适当食用油烧开后放进生姜片曝出香气后倒进鲜虾划散。
4、倒进卢荟粒煸炒几下后倒进芹菜一起煸炒。
5、鲜虾发红后加入黑胡椒粉和盐，勾进水水淀粉炒匀就可以。
三、红豆薏米粥
原材料：红小豆1把、薏仁米1把。
作法：
1、紅豆用冷水侵泡留宿，但是時间不容易过长，不然会出芽。
2、泡好的紅豆，用冷水过虑一下。
3、锅中续水，倒进薏仁米，开枪煮至半生不熟，添加紅豆。煮的情况下要立即拌和，以防黏锅。
4、薏米仁和紅豆都煮开后就可以服用。
四、萝卜枸杞子骨头汤
原材料：萝卜500克、猪排骨500g、枸杞子15克、盐5克、生姜片10克、白胡椒粉2克。
作法：
1、猪排骨添加生姜片，一起添加到凉水煮到沸，随后捞起来猪排骨预留。
2、猪排骨一次加满冷水，添加切完的萝卜块，灶火煮到滚;转慢火再次煲40分钟。
3、猪排骨软烂时，添加枸杞子灶火煮5分鐘，最终放盐、胡椒粉调料就可以食用。
2020-11-24 00:00:40
