如今立刻要进到夏秋季节，气温的平均气温刚开始回暖，亲身经历的一个冬季，人的身体常常会出現问题，很多人到夏秋季节不容易皮肤过敏，反过来会缺钾，缺钾不光会影响活力和精力，还会继续造成身体的耐高温工作能力降低，非常容易造成疲惫情绪，缺钾的原因主要是因为不留意健身运动，神经肌肉劳损，消化吸收的不够，，常常偏食，挑食，全是造成缺钾的要素，在平常要立即的补充营养成分，多吃些健康的食物。
钾是人体内不能缺乏的常量元素
一般成人身体约含钾元素150克上下，其功效主要是保持神经、肌肉的一切正常作用。因而，身体一旦缺钾，一切正常的健身运动便会遭受影响。
夏天缺钾不但活力和精力降低，并且耐高温工作能力也会减少，让人觉得怠倦乏力。比较严重缺钾时，可造成人体内酸碱失衡、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉僵硬、懒动。这时，有的人以便使自身少流汗而过多地食用盐开水。却不知道，那样做又非常容易加剧心脏压力，使身体钾、钠失衡。而适度补充钾元素则有益于改进身体钾、钠均衡，既能够 避免 血压升高，又可避免 血压过低。
下边详细介绍一些含钾元素较高的食材，供阅读者采用。
一、农作物中，以乌麦、苞米、地瓜、黄豆等含钾元素较高。
二、新鲜水果中，以香蕉苹果含钾元素最丰富多彩。
三、蔬菜水果中，西兰花、荠荠菜、香莱、油菜子、洋白菜、莴笋、小葱、青革、青笋、马铃薯、淮山药、鲜扁豆、黄豆等含钾元素较高。
四、海藻类，含钾元素非常丰富多彩，如海菜每豪克含钾1640mg，因而，紫菜汤、海菜清蒸鱼、海菜猪肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等是夏天补钾菜式的佳品。
2020-11-24 01:09:27
