瑜伽健身是每一个女士追求完美的瘦身运动，它不但有改进生理学和心理状态上工作能力，还能做到内心与精神的和睦。尤其是当代愈来愈多的女士根据瑜伽健身来锻炼，做到减肥的实际效果，瑜伽健身一般包含古典瑜伽和当代瑜伽健身，不一样的瑜伽健身方法具有的实际效果也各有不同。尤其是处于大都市里的群体，工作压力太大，能够 根据练瑜珈来愉快心身。那麼，瑜伽健身还有哪些方法。
第一个瘦腿瑜伽姿势：下狗式
两脚闭拢，脚部撑直，人体往下弯折，背部维持撑直，手臂撑在肩部正前方，屁股尽可能往上提到，缩腹吸气。
第二个瘦腿瑜伽姿势：上狗式
两脚闭拢，脚跟点地，脚部撑直，大腿根部面紧靠木地板，手臂挺直撑在肩部正前方，头部略微往后仰，缩腹吸气。
step1 坐姿，右腿往前踏出一大步，膝关节弯折90度，左脚尽可能挺直放置后才，左腿跟点地，手臂挺直并垂挂，两手撑地，背部打直，胸部放置右大腿根部上。
step2 渐渐地站直人体，手臂挺直多管齐下过头上，另外维持手臂与肩部同宽，手指头分离并用劲往上提拉紧致，抬头挺胸缩腹，做好多个深吸气。
第四个瘦腿瑜伽姿势：山式
坐姿，双腿分开与肩同宽，双手合十，往头上方位举起，尽可能举起，赶快全部人体有被上提的觉得，闭上眼，迟缓吸气，从一数到十才行。
第五个瘦腿瑜伽姿势：劈叉
呼吸，人体往正下方乱倒，两手压下去，尽可能让手掌心触碰倒路面，若不好，也请尽可能用手指尖触碰路面。
第六个瘦腿瑜伽姿势：蛇式
俯姿，两手撑地，头部往上低下头，夹持屁股，脚面触及到底部，全部人体离去路面。
第七个瘦腿瑜伽姿势：骆驼式
跪姿，两脚分离，膝关节弯折90度角，肩部向后靠，直到右臂挺直，右手触及左脚裸上，右臂挺直偏向背部后才，头部向往后仰，昂起胸部。
第八个瘦腿瑜伽姿势：蹲立祷告式
两脚当然分离一段间距，蹲立，调低屁股，上半身弯折，使腹部紧靠大腿根部面，挺直背部，两手在胸口合十，胳膊肘放置双膝上。
2020-11-24 01:13:24
