平常不留意的情况下吸到肚里的气体过多就可能会造成肚胀，消化不良也可能会造成肚胀，可是不进肚胀并且还伴随恶心想吐，想吐，月经推迟的病症，也是有可能是怀了孕，因此 最好到医院开展查验。
（1）少吃非常容易胀气的食材，如豆类食品食品带有不可以被消化道内酶消化的糖原，但易被乙状结肠病菌酵解；牛乳中的乳清蛋白也不可以被彻底消化吸收，因此 应少吃大豆、赤小豆、红薯、板栗、花生仁及乳制品、葡萄酒和碳酸饮料等食品。
（2）用餐时不必囫囵吞枣，那样可防止吞进过多的汽体。此外饮食搭配不适合太饱，餐后不必立刻平躺。
（3）不必有意引起打嗝儿，由于那样做反倒会使汽体大量地吞进胃内，加剧腹胀。
（4）常常报名参加锻炼身体，锻炼腹肌：还可以学习培训太极拳，做内养功，以平卧式腹式呼吸法主导，推动肠胃肠蠕动工作能力，使汽体非常容易排出来身体之外。
腹胀的原因
许多原因会导致胃胀气，例如：
吃东西的速率太快、或者边用餐边讲话以至于吃进过多的气体。
一些食材自身就易造成腹胀，如豆类食品、麸皮、苹果、水蜜桃、圆葱、甘蓝菜、谷物、及其红薯、土豆等的甘薯食材，这种全是归属于易产气食物。
奶类食品也是一个非常容易造成胀气的食物，或者身体因没法消化吸收乳清蛋白而导致腹胀。。
一些胃肠层面的病症如肠燥症、胆囊疾病（可能是人体脂肪消化不良）而造成腹胀。
腹胀时该怎么办
如果有想排气管的觉得，不必憋住，能够 临时逃避一下群体，一定要释放出，好让胃肠疏解一下工作压力。
若是腹胀难消时，能够 应用薄荷油擦抹肚脐眼周边的位置，来清除腹部的腹胀。
喝一点薄荷茶、柑桔茶来缓解胃肠的腹胀。
做一个简易的姿势：将人体平躺着，膝关节弯折，用两手环绕着住小腿肚，尽可能将大腿根部接近腹部。这一姿势能够 合理的协助排气管，避免 胃中的汽体沉积，平常每天晚上临睡前都能够做一次能够 维护胃肠。
常见问题
豆类食品食品一定要煮到软烂了再吃，由于太硬的黄豆，不仅不太好消化吸收还非常容易导致腹胀。
有的人对某类食材非常非常容易胀气或者腹胀，就务必依据过去的工作经验绕开一些特殊的食材。
餐后不必一直闷坐在沙发上，能够 站起走一走，洗个碗，或者散个步，柔和节奏轻快的健身运动都有利于促进消化。
2020-11-24 01:14:54
