气血两虚总会造成脸色苍白，身体乏力，没精打采，在中医学上也就是指气虚和气血两虚，比较严重的会对五脏六腑作用导致欠佳的影响，气血两虚最好是的调养方式便是提升饮食与养生，多吃一些有利于提升血气的食材，例如双红冬瓜补血汤，当归黄芪乌鸡汤，萝卜炖牛肉这些，饮食疗法调养的作用都很忙。
一、双红冬瓜补血汤
原材料：冬瓜500克，大枣10克，老红糖适当。冷水2000ml。
作法：冬瓜削掉外皮挖瓤，清洗，切滚刀块儿。大枣清洗，削皮。将大枣、冬瓜、老红糖一起放进煲中，放水用慢火熬至冬瓜软烂才行。
作用：冬瓜补气养血，大枣益气补血，老红糖能养胃活血化瘀，三者共用，有很好的补血补气的作用。女士常服用，能使血气充裕，皮肤白皙，提升皮肤延展性。
二、当归黄芪乌鸡汤
原材料：乌鸡肉250克、川芎15克、黄芩20克。
作法：乌鸡肉清洗，切片，川芎、黄芩清洗，一齐置瓦锅内，放水适当，慢火煮开。调料服用。
作用：益气补血，健肾调精。适用月经病气血两虚、肾虚者，症见经期不准，月经量少而色淡，神疲胸闷气短，梦多失眠，头晕目眩腰酸，脸色苍白等。
三、萝卜炖牛肉
原材料：萝卜、瘦牛羊肉、各种各样调味料各适当。
作法：
1、将准备好的箩卜和牛肉洗干净以后切割成小块，随后放进沸水中焯一遍，以后控干水份。
2、在锅中中添加各种各样调味料，接着一起和牛肉烧煮；牛羊肉炖烂以后放进箩卜，熟烂以后立即就可以取下服用。
作用：箩卜和牛肉全是非常好的补气血、补血食材，而且因为这道菜谱口味很好，很合适女孩服用。
四、清炖排骨
原材料：猪大骨、青菜、各种各样调味料各适当。
作法：
1、将猪大骨洗干净以后剁好，随后放进沸水中焯一遍，以后控干水份。
2、将准备好的青菜洗干净而且切割成每段，将全部的调味料准备好。
3、在锅中中添加调味料进行爆香以后放进猪排骨熬煮，半小时后添加准备好的青菜，等排骨炖烂以后就可以出锅了。
2020-11-24 01:16:04
