生菜沙拉能减肥吗

生菜沙拉能减肥吗？很多人可能不清楚，生菜沙拉的减肥瘦身怎样在于我们恰当的食用方法。油麦菜是一种带有丰富多彩维他命的绿叶蔬菜。并且含有水份，常常吃油麦菜，具备排油，去脂的实际效果。制成生菜沙拉得话，假如只加盐，自然有减肥瘦身的功效了。下边我们讨论一下详解。

1、针对要想减脂的群众， 大多数了解要绕开高植物油脂的食材，降低植物油脂的摄入量，实际上高级营养师发觉，在日常生活中要绕开看的见的高植物油脂食材是较为非常容易的事，比如：白肉、食用油;可是相对性的要防止这些看不到的植物油脂就比较艰难了。

2、说白了看不到的油以生菜沙拉而言：如今很时兴洒在生菜沙拉上的如花生粉、杏仁片或松籽，这种都属坚仁果类含有高植物油脂，因此每100克是就会有达到400卡路里的发热量。除此之外，我们所加上的色拉酱、千岛酱也都归属于植物油脂类。打个比方：当我们在吃生菜沙拉时要是添加二汤勺的千岛酱(约40g)，再再加一汤匙的花生粉(约8g)，基本上就摄入了一般成年人一天所需要的植物油脂，也就相当于吃进了225卡路里的发热量，等同于吃进一碗八分满的饭。

3、因而，想要生菜沙拉减肥瘦身的群众，吃生菜沙拉时最好是不必加上过多的色拉酱，尽可能挑选新鮮的食物来制做生菜沙拉，由于新鮮的食物不一定要搬弄是非还可以很美味，针对吃不惯原汁原味的饕客们来讲，能够 试一试油麦菜沾柠檬水，别有一番口味。

4、高级营养师也建议群众能够 试着在色拉酱中加上一些低脂肪优酪乳或菜泥，用于稀释液色拉酱，不容易影响色拉酱的美味可口又可减少植物油脂的摄入量，而在色拉酱的应用上「沾」是较为理想的方法。而在提前准备油麦菜时，最好是不必将蔬菜水果切的过细，应以一口的尺寸为宜，以防油麦菜切过细而吸咐了过多的色拉酱，徒添发热量。