双眼是我们发觉全球的对话框，每一个人都期待有着一双明亮的眼睛，它会令人看上去非常有精神，除此之外，平常还要留意对眼睛的维护，从关键点和生活方式做起來防止眼科病症和眼睛视力下降。除开有良好习惯外，我们还可以用饮食疗法来保护视力。下边就要我们看一下吃啥对双眼好。
吃啥对双眼好又清目
1.宜多吃维生素D多的食材，如牛肝菌、羊肝、牛肝等。这类食材能保持角膜一切正常营养成分需要，不使眼角膜干躁和衰退，还能提高双眼暗夜里看物的工作能力。
2.多喝决明子茶。平时用炒过的决明子茶水冲喝，能清热去火，减轻眼疲劳。可是决明子茶不宜脾胃虚寒的人长期服用。
3.多吃奶制品、豆类食品、豆类食品。这类食材含有维生素b21，能提升眼睛神经的作用，清除眼外肌疲惫。比较好的是豆桨、牛乳，非常容易消化。
4.多喝菊花枸杞茶。黄菊花配枸杞子，不但能去火、缓解疲劳，还能清目，减轻双眼因长期上外网、去看书引起的眼干眼涩等不适感。
5.多吃含有维他命C的新鲜水果，如刺梨果、草莓苗、猕猴桃、青柠檬、橘子等，能避免 双眼脆化，让双眼更为光亮。
6.多吃龙虾、杜蛎、蛤子、海蛎子等贝壳类食材，这类食材含有赖氨酸，能避免 眼睛视力下降、清目。可是贝壳类食材寒性，脾胃虚寒的人不必多吃。吃的情况下要做熟透，不必不太熟的吃，损坏、霉变的也不必吃，以防腹泻。
2020-11-24 01:42:39
