常常腿疼的人需要定期的到医院门诊做定期检查推拿，那样才可以合理的减轻，但到医院找他人医治的另外，需要花销的不仅是時间，也有经济发展，腿疼不太比较严重的病人，在平常能够 根据自身治疗法开展推拿医治，要是把握这套推拿治疗方法，病人病况不但修复的迅速，还能在出現腿酸疼期内开展立即的减轻。
自身医治的技巧分下列5个流程：
1、捏跟健：跟健便是别名的懒筋，坐落于足跟的后上边。躺在床上用双手的大拇指和无名指的中节稍用劲各自捏两边跟健，以能承受为度，捏20至30下就可以。
2、推小腿肚：如果是小腿肚后边发麻疼痛，就推小腿肚子儿；如果是小腿肚两侧发麻疼痛，就推小腿肚靠小脚趾的那一侧。方式是坐着椅子上，用掌根或小鱼际从上到下维持工作压力往下推，能够 涂些“按摩乳”或隔着一层薄布，推20至30次。
3、点穴术：第1个穴道在坐骨结节(臀沟中央能触到的骨骼尖)和股骨大转子(大腿骨两侧突显的骨骼)连线的圆心。第2个穴道是大腿后才中央。第3个穴道是在小腿肚子中央。第4个在脚踝的后才。跪躺在床上，用中拇指或大拇指按在穴道上，而有酸软胀感为宜，每一个穴道点1分鐘。
4、抖腿：站起时，用健侧腿持重，患肢释放压力，手掌心按在大腿根部后才上下颤动肌肉1至2分鐘，随后坐着，微曲膝骨节，手掌心按在小腿肚后才，上下颤动肌肉1至2分鐘。颤动要持续、顺畅、轻松。
5、伸展：趴在床上，两手把握住卧室床，由亲属一人或两个人紧握病人的脚脖子向正下方伸展，待病人觉得疼痛缓解或消退时，保持这类伸展力，直到没劲儿了才行，持续伸展5至10次。
2020-11-24 01:48:32
