淮山药、薏苡仁、白术茯苓、甘草是几类难能可贵的中药材，将其放到一起有去斑作用，特别是在茯苓的功效更加强劲，和别的食材放到一起制成薏苡仁薏米仁小米南瓜粥、苡仁茯苓粥、海叁茯苓粥等也是有非常好的额去斑作用。权威专家表明，要想去斑还特别注意自身的饮食搭配，不必吃黑色素较为重的食材。
一、薏苡仁薏米仁小米南瓜粥
原材料：薏苡仁 15克 薏米仁 50克 地瓜 50克 四季豆 50克 梗米 100克 茯苓 10克
制做：地瓜去皮切成小傅，四季豆也切成小丁(留皮)。把清洗的薏米仁、梗米放入石锅里，添加适量沸水，用火灾烧开，煮到梗米和薏米仁半生不熟的情况下，把地瓜丁、四季豆丁、薏苡仁和茯苓统统倒入，随后改为低火煮40分钟，一直煮到粥成浓稠状，这道薏苡仁薏米仁小米南瓜粥就搞好了。
作用：防癌解油腻，预防大肠癌;地瓜--抗癌蔬菜第一，熟地瓜第一，生地瓜第二;四季豆--四季豆带有龙葵素(主要是含在茄子皮之中)，防癌功效十分强。更关键的是也有解油腻作用。
二、苡仁茯苓粥
原材料：苡仁200g,薏苡仁10g,梗米200g,鸡胸脯肉50g,干香菇4个。
制做：先将香菇泡发，切切丁;鸡脯肉削皮、去植物油脂，下锅内煮30-40分钟后捞起来，切为肉粒;薏苡仁研末;随后将苡仁自来水反复手洗，再用开水侵泡1夜，控干后加7倍冷水烧开，熬烂;将梗米加5倍冷水煮1个钟头，两粥合拼，添加平菇、鸡脯肉丁、茯苓粉，再煮至稠为度。服用时能加调味品。
己方以苡仁、薏苡仁健脾利湿、护肤退斑，梗米、鸡脯肉养血滋阴养血，适合于偏湿盛身体素质者。
三、海叁茯苓粥
原材料：海叁30克、梗米100克、薏苡仁30克、薏米仁30克、甜杏仁10克、百合花30克。
制做：把梗米和薏米仁清洗以后倒进砂锅中，再添加适量的沸水，容易上火用火灾烧开，运用这一時间把洗好的海参切成小丁预留。水开后把甜杏仁、百合花、薏苡仁、海叁一起倒进锅中，换文火煮40分钟，煮到粘稠状以后，添加适量的盐，搅拌均匀。
2020-11-24 01:57:29
