平板支撑减肚子怎样做才是正确的呢？

平板撑是一种十分时兴的健身运动，其关键根据锻练腹部的性持久来提高肌肉的锻练。应用平板运动的方法最重要的就是坚持和恰当的作法。假如平板运动的方法有误，那麼对肌肉的训练可能会存有误差，因此大伙儿一定要依据流程来开展，那样才会有梦想的实际效果。

流程1

准备好一张健身垫，侧卧在健身垫上，随后呼吸呼吸，它是在做平板撑时最基本的呼吸法，许多 MM都喜爱别闭气，实际上它是最不正确的作法。

流程2

渐渐地的将你的二只胳膊牢牢地的贴在路面上，手心朝下，二只胳膊肘呈90度，手掌心牢牢地的把握住路面，双眼看向正前方，千万不能看向路面。

流程3

如果你觉得难以得话，二只脚的脚指头能够 略微弯折，可是全部腹部一定得缩紧，背部干万不可以塌下去，觉得全部腹部和肚脐眼肌肉在拉申，就表明你的姿势做正确了。

流程4

全部人体在一条直线上，把自己想像成一块木工板，随后尽可能用腰部的能量将腹部和屁股缩紧，维持呼吸和呼吸，坚持不懈这一姿势1分鐘，给油!

流程5

假如坚持不懈的時间越长，那麼腹部赘肉就点燃的越大，记牢全部全过程中，人体必须持续保持在一条直线上，一分钟以后，你能觉得人体很多的流汗，这就表明姿势做的十分及时。