经期瑜伽减肥法怎么做呢？

生理期是女士们人体更为孱弱的环节，另外也是女士能够 掌握运用的极佳阶段，由于生理期女士的人体耗费十分大，假如开展适度的健身运动能够 合理消除身体人体脂肪，轻轻松松做到减肥瘦身的目地，练习瑜伽便是一种非常好的挑选，下边就讨论一下经期瑜伽瘦身法怎么做呢？

生理期是减肥瘦身的金子期，但也是MM们心态的低潮期。此刻不防做一些瑜伽体式，调节情绪另外，营造魔鬼身材。

卧姿束角式

1.平卧，背部正下方用一长枕支撑点人体，弯折两膝向外，脚掌脚指头相对性。

2.双手心往上放到人体两边，双眼闭上当然吸气训练5分鐘。

座姿扭曲式

座姿扭曲式

1.座姿，两腿往前伸，弯折右膝盖，将右腿放到左腿两侧，右手放到右大腿内侧，左手放到屁股后才的路面。

2.呼吸脊柱往上挺直，伴随着呼吸脊柱往右边向后扭曲，每侧训练一次维持30秒钟，每侧3次，共训练3分鐘。

猫式延伸式

猫伸展式

1.基本跪立姿态，胳膊挺直，人体与大腿根部产生90度角。

2.呼吸，仰头凝望，腰背部踏陷，屁股往上翘起来，上半身呈“U”形，保证極限。

3.呼吸，低下头，下颌触颈部，腰背部往上拱起，小肚子内缩，上半身成“n”形，一样保证極限。

4.呼吸，重归跪立姿态，匀称吸气，释放压力。

大敬拜式

大敬拜式

1.以猫式姿势刚开始，脚跟踮地，两腿挺直，脚后跟踩地，胳膊挺直，屁股往上，背部和胳膊产生一条直线。人体呈倒v型。

2.用鼻部匀称吸气10次能，脚后跟离地，双膝弯折，返回猫式部位。