辟谷减肥法具体怎么做？

辟谷减肥便是不要吃一切的五谷杂粮，听说避谷能够 清晰各种各样食材留到人体内的内毒素，而且还会继续消耗身体的人体脂肪，提高生理作用等，在避谷的情况下一定要留意锻练，好好地维护人体。

第一：避谷前3天，可不要吃一切东西，每日只喝生水最少800ml，用大杯慢喝。3天之后，若能再次，可吃少量水果和蔬菜（以苹果、番茄、丝瓜主导），但每一次不超过100克。（也可以不要吃一切东西，但务必饮水800ml以上）。

第二：在宣布避谷环节，如果有不宜彻底避谷的群体，像胖人这些，能够 服用定量分析的稀饭、菜汁、花生仁、蔬菜水果、新鲜水果等食材，不彻底避谷能够 做为一种改进身体素质的方式，一般在避谷教师的适度点化下，自身在家里还可以进行。

第三：稀饭避谷的具体做法为：用20-50克稻米（或苞米、麦子、麦籽等），添加适量蔬菜水果，制成稀饭，1碗/餐，3餐/日。稀饭避谷既能少食养生保健，又可益寿延年，是种非常好的当然避谷。