跑步运动是一种有效减肥的方法吗？

慢跑减肥，它是减肥的方法中更为普遍也是最身心健康的，因此许多 的盆友都挑选了慢跑减肥。一样是慢跑，但有的人慢跑后减肥瘦身显著，而有的人却没什么转变，出現那样的问题便是在慢跑的方法是不是恰当。那如何的慢跑方法才算恰当的？

姿势晃动：

慢跑时，我们的胳膊常常都是跟随晃动，看起来比较简单的晃动，但实际操作起來也是有方法的，最好另外跟随脚底的頻率也加速，变为快步走。在晃动时，手不必握紧拳头，要释放压力，随后手掌心往下，这一姿势一些像和面，有压下去的觉得。

先慢到快：

慢跑时，很多人都觉得是快逃，事实上那样是不正确的，慢跑全是先由慢到快，一步步提高速度，最好5分鐘跑步，然后再是快步走4分鐘，逐渐的让脚步加速，逐渐由快步走变化为跑。最好速率不必过快，不必紧促地吸气，以防岔气。

准备活动：

热身动作，除开一些锻炼时需要采用以外，慢跑上也需要准备活动来协助人体上一些骨节的伸展，那样的话是防止在慢跑时产生韧带拉伤。比如：手臂在人体肋巴骨两边晃动，脚随着原地不动步行，或是是步行1分鐘，快步走4分鐘，等人体慢慢热起來以后，再刚开始开展慢跑。