食材中的营养成分针对身体的影响也是非常大的，每个营养成分相匹配人体会出现不一样的功效和实际效果。要想自身的记忆能力有一定的提高，能够 多吃鱼、核桃仁、牛乳这些，记忆能力需要提高大脑神经的特异性和营养成分，那样才可以更非常容易记牢要想记的东西，而且还能够让人体消化吸收营养成分。
吃鱼能够 增强记忆力：
大脑神经有60%由不饱和脂肪组成，在其中最重要的是DHA。 DHA是人的大脑神经元细胞的关键成份，对大脑神经元件的传输、神经递质的生长发育十分关键，可提高人的大脑智商、记忆能力与注意力训练。因而我们能够 吃鱼，鱼中带有很多不饱和脂肪，蛋白碳酸盐、维他命等，有益于提升我们的记忆能力。
吃核桃：
大家都说核桃仁能够 健脑，而核桃仁看起来也像我们的人的大脑，核桃仁中86%的人体脂肪不是饱和脂肪，核桃仁含有铜、镁、钾、维生素b26、叶酸片和维生素b21，也带有化学纤维、磷、维生素b3、铁、维生素b22和泛酸。有益于提升我们的记忆能力。
每日一杯牛奶：
牛乳带有丰富多彩的矿物、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难能可贵的是，牛乳是身体钙的最好来源于，并且钙磷占比十分适度，有利于钙的消化吸收。并且还促进睡眠，养颜美容。
2020-11-24 02:27:22
