在你正伏案疾书时，忽然一阵头痛可能会切断你的构思。在你汇报工作时，忽然一种头痛会影响你注意力不集中听会。头痛是我们常常碰到的问题，而头痛的发病原因也各种各样。要是了解把握了一定的小窍门，在我们平常头痛时，简易的做十多分钟，就能合理 缓解头痛。
1.多饮水
脱水是头痛的最常见疾病因之一。建议多喝白开水或新鮮水果汁，防止茶和咖啡等含咖啡碱的饮品。
2.头皮按摩
用无名指和(或)拇指在头痛地区缓缓的转动推拿，可释放压力肌肉，改进血液循环系统。轻按7—15秒后松掉手。必要时，姿势可反复开展。
3.定时执行用餐
合理膳食，用餐不立即及其挑食等，都可能造成低血糖，从而引起头痛。
4.枕芯别太高
缺乏睡眠质量或是睡眠不过高造成头痛。一般而言，每天晚上务必确保6—8钟头高质量睡眠。但要留意，晚上睡觉枕芯不适合过高。
5.静座
坐着光源偏暗的屋子，静座一会儿，释放压力焦虑不安心态和背部、脖颈及肩部工作压力。防止弓腰驼背或是有意伸直人体等姿态。
6.开水冲背部
淋浴时，让开水立即冲开头、颈部及其背部，可减轻头颈部肌肉紧张，使血液流动性更畅顺。
7.笑一笑
笑对轻度头痛具备医治功效。多笑能够 使人的大脑释放出来大量欣快生长激素内啡肽，该生长激素有利于缓解疼痛。
8.听听音乐
头痛期内，听一听钟爱的歌曲有利于释放压力。此外闭上眼睛，想一想开心的事儿，也具备一样的功效。
9.吸气空气清新
深吸气训炼有利于缓解头疼。在空气清新下开展深吸气，是解决头痛的一种更合理的按摩疗法。
10.“出门”5分鐘
离去工作压力极大的自然环境，外出散散心，或是花十多分钟時间，将专注力迁移到别的可让自身释放压力出来的事儿上。“出门”5分鐘是迅速简易的缓解压力和缓解头疼的家中治疗法。
2020-11-24 02:31:01
