研究发现紫红薯中的脂肪率极低，每100克中才有0.2克人体脂肪，适当服用不但不容易造成过多人体脂肪及发热量，反倒能促消化、提升胃肠功能，是一种非常好的减肥食材，且对人体沒有一切副作用，安心服用就可以了。
一、紫红薯为何能减肥瘦身？
1.低脂肪
吃紫红薯不但不容易长胖，反过来可以减肥瘦身、健体、避免亚健康状态、润肠身体排毒。每100克鲜紫红薯仅含0.2克人体脂肪，造成100大卡上下的能源，为稻米1/3，是非常好的低热量、低能源食品，另外又能合理地阻拦糖原变成人体脂肪，有益于减肥瘦身、健体。
2.高膳食纤维素
膳食纤维素一方面能吸湿澎涨，可产生很大的容积，让人造成饱腹感，有利于降低胃口，对控制休重有一定功效。另一方面，又能推动肠胃蠕动，清除胃肠，一样有减肥瘦身功效。
二、紫薯减肥菜谱
早饭：紫红薯丝瓜羹
原材料：紫红薯100克，丝瓜一根，牛乳200-300ml。
作法：紫红薯削皮，切切丁，煮开。丝瓜削皮，滚刀块。将煮开的紫红薯、丝瓜丁、牛乳一起放进搅拌器里拌和。
实际效果：身体排毒排脂，最合适在鸡鸭鱼肉后服用，能够 防止人体消化吸收过多植物油脂。
午饭：青梅紫红薯饭
原材料：紫红薯100克，青梅10颗，黑米90克，玉米碎10克。
作法：紫红薯削皮滚刀块，黑米洗干净。将紫红薯丁、青梅、玉米碎、黑米放进电饭锅里煮开就可以。
实际效果：紫红薯、黑米、玉米碎都带有很多的甲基纤维素，促进消化，合理吸咐植物油脂，有较强的饥饿感功效。
晚饭：紫红薯蔬菜水果豆桨汤
原材料：紫红薯50克，山芋100克，土豆100克，冬瓜150克，豆桨500ml，水600ml，糖适当。
作法：紫红薯、山芋、土豆、冬瓜削皮切小三角。在锅中倒进1大汤勺油，随后添加切完的原材料，拌炒匀称，再倒进水，用火灾烧开。随后改成中文火煮到全部原材料熟软，随后添加豆桨煮2分鐘在添加糖调料就可以。
2020-11-24 02:35:47
