水果有什么营养？

水果在日常生活中是一种常见的食物，同时具有多种多样的种类可供选择，深受广大朋友的喜爱。不仅含有大量的维生素和微量元素，还具有丰富的营养价值，有效补充人体所需营养成分，对人体发挥积极有效的作用。那么，水果有什么营养呢？

蔓越莓汁已被视为预防泌尿道感染的保健饮料，最新的研究发现，蔓越莓汁可以有效抑制幽门螺旋杆菌，抵抗细菌性胃溃疡，并且具有很强的抗氧化作用，可降低低密度胆固醇及三酸甘油酯，特别适合女性食用。

含有叶酸。在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。

荔枝为果中佳品,可鲜食或干食,具有滋养益心,填精髓、养肝血、止烦渴、解热毒、止泻泄的功效。荔枝的肉、核与壳是中药材。荔枝肉对于贫血、心悸、失眠、口渴、气喘均有较好疗效;荔枝核可治病气痛、胃痛等症。

水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质，大量的水分和纤维质，。适量食用水果，可以促进健康、增强免疫力。