眼睛干涩充血怎么办，要怎样预防

许多学生和上班一族肯定会深有体会，就是长时间看书或者电脑的之后，眼睛会感觉非常的干涩，非常不舒服。在长时间使用眼睛之后，大家要有充足的休息，和补充身体的水分。

1.正确的姿势，合适的距离

读书、写字或者工作、看电脑、电视时要保持正确的姿势，不要躺着或趴着，都对眼睛有极大的伤害。读书、写字时要与书本保持30公分的距离，看电脑要保持50公分的距离，看电视至少要2米的距离。

2.光线充足

读书、写字或看报时要保证光线适宜，光线太强容易刺眼，眼睛容易干涩;光线太弱用眼太累，也会使眼睛不舒服。我们的办公桌、电脑显视器不要放在太阳直射的地方，太强的光线会引起眼睛疲劳，光线太强可以适当遮挡一下。

3.正确喝水

睡觉前不要喝太多水，睡觉前喝水容易引起眼泡浮肿;少喝咖啡和茶，咖啡和茶会使体内水分迅速挥发，从而使眼睛干涩。建议晚上8点之后不要喝水。

4.补充维生素

维生素对眼睛的保护和视力的好坏起着很重要的作用。用眼过多的人，就需要补充更多眼睛所需的维生素。

维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良药，以菊花、胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。经常使用电脑的人，多喝菊花茶可以使头脑清醒，双目明亮，对眼睛干涩有很好的改善效果。