喝红糖水能减肥的吗

对于想要减肥的朋友来说，对减肥方法的选择要注意就是喝红糖水，并没有很好的减肥功效，主要是帮助我们养颜补血，而想要有效的减肥应该控制热量，饮食要清淡多吃蔬菜水果。

一、红糖水对减肥没有什么效果，红糖水有养颜和补血之类的作用，晚上喝红糖水不能起到减肥的效果的。

二、要想减肥首先要找到自己的肥胖原因，同时在控制饮食和运动相结合下才能达到良好的减肥效果不过一定要坚持。

三、　有效的减肥方法：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、每天坚持慢跑30分钟或者是游泳，这都是比较好的运动方法。