很多爱美的女性朋友都想要一个完美的身材，那就必须要控制自己的食欲不能吃太多的食物，因为只有控制食欲这个方法减肥速度最快，但是很多女性都控制不住自己的嘴，这就让很多减肥的女性以失败而告终。那么今天我来教大家如何降低自己的食欲，一起学起来吧。
1.联想法
把食物想像成难以接受的东西，比较把黄瓜想像成蛇，恶心的大象的便便，把肥肉想像成身上的肥肉，鸡鸭鱼想像成动物尸体。呃~~~ 光说说就觉得没有胃口了。
2.吃腻它
对于一个特别爱吃的食材，一次性吃腻它，那么后面就不会想要再吃了。比如特别爱吃鸡腿，那一次性买个十几个，一口气吃完，吃到撑胃，吃到吐。保证后续没有再吃这个食物的欲望了。
3.多喝水
喝水可以增加饱腹感，肚子饱饱，吃啥都没有胃口了。当然，喝汤也是可以的，吃水果也行。只要能撑胃，其它的，胃部装不下就自然不想再吃。
4.吃中药
吃适合的中药，调理好肠胃，可以减轻对食物的欲望。当然一定要找中医进行调理，不可自行随意吃药哦。
5.多进行腹部运动
慢跑，仰卧起座，卷腹等加强对腹部的运动，可以减少食欲。小编每次运动完之后，胃部都有着热感，好长时间都不会再想吃东西。因此，运动是可有效降低食欲的。
6.食用一些苦味的食物
比如茶，咖啡等，食用后，口腔呈苦味，也会降低食欲。当然，这些东西可不能当饭吃。人体一天的卡路里还是要正常摄入的哦。
2020-11-24 05:53:54
