相信每个女孩子都有一双属于自己的高跟鞋，那么，你们知道长期穿高跟鞋，会让你的小腿肌肉变粗，甚至会导致畸形?如果我们长时间穿着高跟鞋，还会让你的脚处于肌肉紧绷，疼痛的状态，久而久之，你的拇指会严重的变形而外翻，还可能造成骨质增生，我们应该怎么去避免这种情况，选对高跟鞋也是至关重要。
首先，应选择鞋跟高度在5厘米以下，粗跟、鞋头合脚型的，并且面料有延展性的高跟鞋，研究表明这样鞋跟对足部的影响较小;另外可在高跟鞋中放置特殊的足垫，能有效降低前脚掌压力，减轻疼痛。
其次，应该避免长时间穿尖头高跟鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候更应该避免;因工作等不得不穿高跟鞋时，也要在回家后用热水泡足，缓解足部痉挛。平时，只要有机会就应该解放一下双脚，换上鞋跟低于2厘米的鞋，让双脚皮肤透气。
最后专家建议多备几双鞋。皮鞋：上班等正式场合穿。布鞋：轻便、柔软，透气性和吸湿性也很好，适合休闲、室内等场合穿着。运动鞋：在运动、旅游时是非常必要的。在家时，拖鞋甚至光脚走路，也能起到消除腿部与足部疲劳。
两位专家指出，有些膝关节疼痛的患者来院，以为自己的是关节炎或者风湿什么的毛病，最后发现，与外翻有关。这部分外翻其实是有平脚足弓塌陷，甚至跟骨外翻偏斜，引起下肢整个力线失常，导致膝关节退变疼痛，从而出现腰酸背痛等。因此脚部变形、疼痛等最好请专科医生诊治。
2020-11-24 05:57:43
