很多人都会有晨跑的习惯，晨跑对我们的身体健康很有利，但是不要空腹晨跑，不仅不能够达到减肥的目的还能够增肥，因此想要晨跑的人们应该掌握科学的方法，身体才能更健康。
1、 很多人为了减肥，晨跑之前连早餐都不吃，一来节省时间，二来这些人认为空腹晨跑减肥的效果更好，一举两得，一箭双雕。实际情况真的是这些人理想的这样吗？让我们来了解一下空腹晨跑的利弊吧。
2、 空腹晨跑会让很多人出现低血糖的症状，而糖分是人们在晨跑时最直接、最经济的能量来源。低血糖会造成各种不适症状，如：出虚汗、恶心、手脚颤抖、头晕眼花、心慌等，如果出现上述症状，一定要尽快补充糖分，让血糖尽快回升到正常范围。所以，在晨跑过程中应特别注意糖分的补充，这是人体内循环的保障，也是能量供应的保障。建议晨跑前可采用垫餐的方式，如：半块面包、一根香蕉等，待晨跑结束后再进行正餐。
3、晨跑时不宜空腹，之所以不鼓励空腹晨跑是因为如果你正在晨跑减肥，晨跑过程中会消耗更多的能量，如果不及时补充，势必会给身体造成不可弥补的损伤，长此以往，对身体非常之不利；另外，由于晨跑时体能消耗过多，晨跑后会增加饥饿感，所以，很有可能会使你在不知不觉的状态下消灭更多的食物，加大了体重的反弹几率，使晨跑在减肥过程中起到了副作用。
4、因此，空腹晨跑减肥弊大于利，空腹晨跑虽然从表面看上去能够更快的燃烧脂肪，但是对身体健康是非常不利的，虽然我们需要减肥，需要标准的身材，但是，我们更需要健康的身体，谁让身体是革命的本钱呢？合理的减肥就需要选择健康、科学的运动方法，使用错误的减肥方法，有可能会适得其反，如：空腹晨跑不仅不能够帮助减肥，也许还会适得其反！
2020-11-24 05:59:58
