重度拖延症怎么办

拖延症的症状有轻有重，而重度拖延症是比较麻烦的，重度拖延症的拖延时间很长，而且症状相对也严重一点。针对这种情况，一定要及时治疗，清楚拖延症的原因，这样才能对症治疗。

   一、首先要明白是什么造成了拖延症。

一个人最大的敌人其实就是自己。很多时候你会发现，总有两种思想在控制着自己。一种是理性的，在提醒着你什么是对的，应该做什么；一种就是你心里的懒惰，恐惧，放纵... ...。在做决策的时候，这两种思想常常做斗争，最后胜利的往往是后者，这就导致了拖延症。你任由心里的懒惰任意滋生，也就一次次造成了你生活中的拖延。

   二、制定任务的完成期限

本该周五完成的事情，可以先尝试把期限定到周三，并不断暗示自己一定要在周三前完成，找出各种拖到周五肯定来不及的理由，强化任务压力。

   三、降低对任务的期望值

对于以期望尽善尽美而拖延的人而言，可以降低自己对任务完成状况的期望，或者降低目标。让任务看起来不是那么的难做，简单点，就不会那么拖延了。

   四、尽快开始行动

“身未动，心已远”不是多好的工作状态，“心动行动”才靠谱。拒绝做思想的巨人，行动的矮子，在行动的过程中边做边总结边改善，前期可能会慢一点，熟悉了投入了，一切就顺其自然了。

   五、给自己心理动力

首先要认识到自己存在拖延问题，希望自己能有所改变。这是我们迈出改变的第一步，心理动力是改变的前提。