维生素c能长期服用吗？

维生素c对人体的帮助非常大，可以提高免疫力，而且还有一定的美容功效，很多人想知道维生素c能长期服用吗？一般情况下，维生素c长期服用对人体是有害的，所以服用维生素c也要注意用量。

   1.长期服用对人体有害

长期大剂量服用维C,人体会逐渐适应高剂量的维C,一旦停用,3天后就可能出现维C缺乏的症状,轻者晨起有牙龈出血,重者则会出现皮下出血甚至瘀斑;生长期儿童服用大剂量维C,日后易患骨病,因为大剂量维C会损害成骨细胞的形成;每日口服维C4克以上,1周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石,严重者可致血尿和肾绞痛,尿酸剧增还易诱发痛风;每日服用维C超过3克时,可导致肠蠕动增强,引起腹部绞痛与腹泻;与含有维生素B12的食物同时摄入,可破坏相当量的维生素B12,而缺少维生素B12,易使人患上贫血. 所以说虽然维C是维持人体代谢所必需的物质,但是过量摄入对人体无益,甚至有害.

   2.长期服用维C产生泌尿系统结石

大量的补充维生素c很容易导致体内产生的维c代谢物草酸增多，草酸很容易与体内的钙质等发生反应形成不可溶物质，从而导致体内结石形成，特别是泌尿系统的结石。

   3.长期服用维C降低身体免疫力

大量补充维生素c会导致身体免疫力下降。因为大量维生素c围绕白细胞很容易导致白细胞摧毁细菌的能力降低而使身体更容易患病。另外大量的维生素c金海汇破坏体内的淋巴细胞，影响整个免疫系统正常的功能。