熬夜的时候肠胃不舒服，可以通过一些事物帮助缓解改善，例如可以熬一些粥类食物，小米红枣枸杞粥，燕麦芝麻桃仁粥，虽然普通常见，但是对熬夜的人来说是比较好的养胃食物。
（1）小米红枣枸杞粥
红枣含有丰富的糖类、有机酸、胡萝卜素、维生素、矿物质等，具有补血健脾、补心安神、益气生津之功效，枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素及钙、铁等健康眼睛的必需营养素,枸杞具有补肾益精，养肝明目，滋阴养颜等功效。红枣枸杞粥适用于应熬夜导致血虚眩晕、耳鸣、失眠等症的熬夜者食用。
（2）燕麦芝麻桃仁粥
芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、钙、铁、镁等营养成分。芝麻具有补血明目，益肝养发 ，润肠通便，美容养颜等功用，非常适应熬夜导致皮肤干燥、面色晦暗无光的人食用；核桃性温，有健胃、补血、润肺、养神等功效。常食芝麻桃仁粥有预防神经衰弱、健脑益智的作用，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等。
习惯是指一个人在长期的生活过程中逐渐形成的、一时不易改变的行为和倾向，不好的习惯直接影响人体的健康水平。熬夜是一种不健康的生活习惯，一种损害健康的不良习惯。以现在人熬夜看，不一定都是因事无法睡眠，有一些人玩游戏也可以熬夜。规律、准时的睡眠，对人的身体大有好处，按时就寝也是避免失眠的最好生活方式，补觉的方式不能完全缓解熬夜给身体带来的危害。
2020-11-24 06:42:46
